探索
肌肉
身体前侧的腹部肌肉,帮助收紧核心并使躯干前屈。
24 个动作 · 3 个训练
腹直肌从耻骨一直延伸到胸廓,支撑躯干屈曲、核心收紧和身体前侧的刚性。它有助于维持体态,并在活动中帮助稳定骨盆。
引导课程
完整的 Flexor 引导式训练课程,均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
一套受控的核心稳定性序列,训练收紧、平衡与躯干耐力,进阶清晰且无需器械。
一套专注的核心力量序列,用受控的收紧和地面动作打造躯干耐力,无需器械。
7 个动作的核心预备——V 字支撑、蜘蛛侠俯卧撑保持和自行车卷腹保持,在运动训练之前稳住躯干。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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