Mușchi
Drept abdominal
Mușchiul abdominal frontal, care ajută la angajarea zonei centrale și la flexia trunchiului.
24 de exerciții 3 rutine
Despre Drept abdominal
Dreptul abdominal merge de la osul pubian la cutia toracică și susține flexia trunchiului, angajarea abdominală și rigiditatea anterioară a zonei centrale. Contribuie la postură și ajută la stabilizarea bazinului în timpul mișcării.
Sesiuni ghidate
Rutine pentru Drept abdominal
Finalizează rutinele ghidate Flexor care includ acest mușchi — deschide orice sesiune ca să urmezi.
-
12 min AvansatActivare core și stabilitate
O secvență controlată de stabilitate a trunchiului pentru contracție, echilibru și rezistență, cu progresii clare și fără echipament.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
5 min IntermediarActivare rapidă a zonei core
O secvență concentrată pentru forța trunchiului, cu contracție controlată și mișcări pe podea, pentru a dezvolta rezistența trunchiului fără echipament.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
7 min AvansatMobilitate înainte de antrenament: zona core
O pregătire a trunchiului în 7 mișcări — șezut în V, menținere flotare Spiderman și menținere crunch bicicletă, care stabilizează trunchiul înainte de efortul atletic.
-
-
-
-
-
- +2
-
