Izmok
Egyenes hasizom (rectus abdominis)
Az elülső hasizom, amely segít megfeszíteni a törzset, és előrehajlítani a felsőtestet.
24 gyakorlat 3 gyakorlatsor
A(z) Egyenes hasizom (rectus abdominis) bemutatása
Az egyenes hasizom a szeméremcsonttól a bordakosárig fut, és támogatja a törzs hajlítását, a megfeszítést és az elülső törzsmerevséget. Hozzájárul a testtartáshoz, és mozgás közben segít stabilizálni a medencét.
Vezetett foglalkozások
Gyakorlatsorok: Egyenes hasizom (rectus abdominis)
Végezz el vezetett Flexor-gyakorlatsorokat, amelyek ezt az izmot is érintik — nyiss meg bármely alkalmat, és kövesd.
-
7 perc HaladóEdzés előtti mobilitás: törzs
7 mozdulatos törzselőkészítő edzés — V-ülés, Pókember fekvőtámasz tartás és Kerékpáros hasprés tartás a törzs stabilizálására atlétikai munka előtt.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
5 perc KözéphaladóGyors törzsaktiválás
Fókuszált törzserősítő sorozat kontrollált megfeszítéssel és padlón végzett mozdulatokkal, amely felszerelés nélkül építi a törzs állóképességét.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 perc HaladóTörzs és stabilitás aktiválása
Kontrollált törzsstabilitási sorozat a megfeszítéshez, az egyensúlyhoz és a törzs állóképességéhez, egyértelmű progresszióval, felszerelés nélkül.
-
-
-
-
-
- +8
-
