Μύες
Ορθός κοιλιακός
Ο πρόσθιος κοιλιακός μυς που βοηθά στη σύσφιξη του κορμού και στην κάμψη του κορμού προς τα εμπρός.
24 ασκήσεις 3 ρουτίνες
Σχετικά με το Ορθός κοιλιακός
Ο ορθός κοιλιακός εκτείνεται από το ηβικό οστό ως τον θώρακα και στηρίζει την κάμψη του κορμού, τη σύσφιξη και την πρόσθια ακαμψία του κορμού. Συμβάλλει στη στάση σώματος και βοηθά στη σταθεροποίηση της πυέλου κατά την κίνηση.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Ρουτίνες για Ορθός κοιλιακός
Ολοκληρώστε καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ που περιλαμβάνουν αυτόν τον μυ — ανοίξτε οποιαδήποτε συνεδρία για να ακολουθήσετε.
-
5 λεπ. ΜεσαίοΓρήγορη ενεργοποίηση κορμού
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Γρήγορη ενεργοποίηση κορμού υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 λεπ. ΠροχωρημένοΕνεργοποίηση κορμού και σταθερότητας
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Ενεργοποίηση κορμού και σταθερότητας υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 λεπ. ΠροχωρημένοΚινητικότητα πριν την προπόνηση: κορμός
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πριν την προπόνηση: κορμός υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
