Músculos
Reto abdominal
Músculo abdominal frontal que ajuda a firmar o core e a fletir o tronco.
24 exercícios 3 rotinas
Sobre Reto abdominal
O reto abdominal vai do osso púbico à caixa torácica e apoia a flexão do tronco, a ativação para firmar o tronco e a rigidez anterior do core. Contribui para a postura e ajuda a estabilizar a pelve durante o movimento.
Sessões guiadas
Rotinas para Reto abdominal
Rotinas guiadas completas do Flexor que incluem este músculo — abre qualquer sessão para acompanhar.
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5 min IntermédioAtivação rápida do core
Uma sequência focada de força de core que usa estabilização controlada e movimentos no chão para construir resistência de tronco sem equipamento.
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12 min AvançadoCore e estabilidade em ação
Uma sequência controlada de estabilidade de core para estabilização, equilíbrio e resistência de tronco, com progressões claras e sem equipamento.
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7 min AvançadoMobilidade pré-treino: core
Um preparo de core com 7 movimentos — v-sit, sustentação da flexão spiderman e sustentação do abdominal bicicleta, estabilizando o tronco antes do trabalho atlético.
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