Muskeln
Gerader Bauchmuskel (Rectus abdominis)
Vorderer Bauchmuskel, der hilft, den Rumpf zu stabilisieren und zu beugen.
24 Übungen 3 Routinen
Über Gerader Bauchmuskel (Rectus abdominis)
Der gerade Bauchmuskel verläuft vom Schambein zum Brustkorb und unterstützt die Rumpfbeugung, die Rumpfstabilisierung und die Spannung der vorderen Rumpfmuskulatur. Er trägt zur Haltung bei und hilft, das Becken bei Bewegung zu stabilisieren.
Geführte Einheiten
Routinen für Gerader Bauchmuskel (Rectus abdominis)
Vollständige geführte Routinen von Flexor mit diesem Muskel – öffne eine Einheit und mach direkt mit.
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12 Min. FortgeschrittenCore & Stabilität aktivieren
Eine kontrollierte Abfolge für Core-Stabilität – für Rumpfspannung, Gleichgewicht und Rumpfausdauer, mit klaren Progressionen und ohne Ausrüstung.
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7 Min. FortgeschrittenMobilität vor dem Training: Core
Eine Core-Vorbereitung in 7 Übungen – V-Sitz, Spiderman-Push-up-Halt und Bicycle-Crunch-Halt, die den Rumpf vor sportlicher Arbeit stabilisieren.
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5 Min. MittelstufeSchnelle Core-Aktivierung
Eine fokussierte Kraftabfolge für den Core mit kontrollierter Rumpfspannung und Übungen am Boden, die ohne Ausrüstung Ausdauer im Rumpf aufbaut.
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