Muskler
Rectus abdominis (rette magemuskel)
Magemuskelen foran som hjelper til med å spenne kjernen og bøye overkroppen.
24 øvelser 3 rutiner
Om Rectus abdominis (rette magemuskel)
Rectus abdominis løper fra skambeinet til brystkassen og støtter bøy av overkroppen, spenning i kjernen og stivhet foran i kjernen. Den bidrar til holdning og hjelper til med å stabilisere bekkenet under bevegelse.
Veiledede økter
Rutiner for Rectus abdominis (rette magemuskel)
Fullfør veiledede Flexor-rutiner som inkluderer denne muskelen — åpne en økt for å følge med.
-
12 min AvansertFyr opp kjerne og stabilitet
Kontrollert bålstabilitetssekvens for spenning, balanse og utholdenhet i kjernen, med tydliga progressioner og uten utstyr.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 min AvansertMobilitet før trening: kjerne
En kjerneforberedelse med 7 øvelser – V-sitt, spiderman-armhevingshold og sykkelcrunch-hold som stabiliserer overkroppen før idrettsarbeid.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
5 min MiddelsRask kjerneaktivering
Veiledet rutine med tøying og mobilitet: Rask kjerneaktivering.
-
-
-
-
-
- +1
-
