Kaslar
Rektus Abdominis
Merkez bölgeyi sıkılamaya ve gövdeyi öne bükmeye yardımcı olan ön karın kası.
24 egzersiz 3 rutin
Rektus Abdominis hakkında
Rektus abdominis pubis kemiğinden kaburga kafesine kadar uzanır; gövde fleksiyonunu, karın sıkılamasını ve ön merkez bölgenin sertliğini destekler. Duruşa katkı sağlar ve hareket sırasında leğen kemiğini sabitlemeye yardımcı olur.
Rehberli seanslar
Rektus Abdominis için rutinler
Bu kası içeren eksiksiz rehberli Flexor rutinleri — birlikte uygulamak için istediğin seansı aç.
-
7 dk İleri SeviyeAntrenman Öncesi Mobilite: Merkez Bölge
7 hareketlik bir merkez bölge hazırlığı — atletik çalışmadan önce gövdeyi stabilize eden V Oturuşu, Spiderman Şınav Tutuşu ve Bisiklet Mekiği Tutuşu.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
5 dk Orta SeviyeHızlı Merkez Bölge Aktivasyonu
Ekipman olmadan gövde dayanıklılığı geliştirmek için kontrollü sıkılaşma ve yerde yapılan hareketlerden oluşan, odaklı bir merkez bölge kuvvet dizisi.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 dk İleri SeviyeMerkez Bölge ve Stabilite Uyandırma
Sıkılaşma, denge ve gövde dayanıklılığı için net ilerlemeler sunan, ekipmansız ve kontrollü bir merkez bölge stabilitesi dizisi.
-
-
-
-
-
- +8
-
