Bagaimanakah kami boleh membantu?

Flexor ialah aplikasi senaman regangan, fleksibiliti, mobiliti dan pengukuhan yang percuma untuk iPhone dan Android, direka untuk digunakan secara tetap di rumah, di tempat kerja atau sekitar latihan. Muat turun dan mula serta-merta: akaun Flexor, nama, alamat e-mel atau profil peribadi yang lain tidak diperlukan. Ia merangkumi 100 rutin siap sedia, keupayaan untuk melayari mengikut kawasan badan dan tahap kesukaran, pelan beberapa hari, rutin tersuai, kegemaran, peringatan, perkongsian, sejarah sesi setempat dan rentetan. Aplikasi ini disetempatkan sepenuhnya dalam 14 bahasa, dan setiap senaman merangkumi video serta panduan lisan dalam bahasa yang dipilih. Aplikasi teras berfungsi di luar talian. Flexor AI boleh mencari atau membina rutin, dengan kredit percuma; internet diperlukan untuk AI dan pembelian langganan. Premium pilihan menambah kredit AI tambahan, statistik papan pemuka yang terperinci dan koleksi khusus Premium Kelegaan Kesakitan.

Ya. Rutin direka supaya mudah diikuti, dengan panduan yang jelas dan perkembangan berperingkat yang lembut. Sentiasa bergerak dalam julat yang selesa. Jika anda mengalami kesakitan, kecederaan atau keadaan perubatan, rujuk profesional yang bertauliah sebelum bermula.

Tidak. Flexor tidak memerlukan pendaftaran akaun, nama, alamat e-mel atau profil peribadi. Muat turun aplikasi dan mula menggunakan rutin serta ciri percuma dengan serta-merta. Keutamaan rutin, rutin tersuai, kegemaran, peringatan, sejarah sesi dan maklumat rentetan disimpan secara setempat pada peranti supaya aplikasi boleh berfungsi di luar talian; maklumat itu tidak dikaitkan dengan akaun pengguna Flexor. Kerana akaun Flexor tidak diperlukan, anda tidak perlu log masuk sebelum menggunakan aplikasi.

Ya. Aplikasi rasmi dinamakan “Flexor: Stretch & Flexibility” (Flexor: Regangan & Kelenturan) pada Apple App Store dan Google Play. Aplikasi telefon untuk iPhone dan Android mempunyai katalog rutin, kategori, pelan, ciri percuma, manfaat Premium, AI, pustaka dan ciri kemajuan yang sama. Tiada perbezaan kandungan atau kategori antara kedua-dua aplikasi itu. Perkhidmatan platform menggunakan teknologi natif masing-masing apabila perlu—contohnya AirPlay Screen Mirroring pada iPhone dan Google Cast pada Android—tetapi kedua-dua platform mempunyai tujuan main balik TV yang sama. Gunakan pautan rasmi di bawah untuk memastikan anda memasang aplikasi Flexor yang diterbitkan oleh Flexor Labs.

Anda boleh melayari 100 rutin siap sedia mengikut kawasan badan, matlamat, kategori, sukan, tahap kesukaran, tempoh atau jenis rutin. Semakan imbas mengikut kawasan badan membantu anda menyempitkan katalog kepada kawasan seperti leher, bahu, belakang, pinggul, lutut atau buku lali. Anda juga boleh menetapkan tahap pengalaman, matlamat, kekangan dan kawasan fokus dalam Tetapan. Flexor AI menggunakan maklumat dan permintaan yang anda berikan untuk memilih rutin siap sedia yang relevan atau membina rutin tersuai yang baharu. Sentiasa semak butiran rutin dan pilih mengikut keupayaan serta keadaan semasa anda.

Ya. Flexor disetempatkan sepenuhnya dalam 14 bahasa: Bahasa Inggeris, Bahasa Arab, Bahasa Jerman, Bahasa Sepanyol, Bahasa Perancis, Bahasa Indonesia, Bahasa Itali, Bahasa Jepun, Bahasa Korea, Bahasa Poland, Bahasa Portugis Brazil, Bahasa Rusia, Bahasa Turki dan Bahasa Cina Ringkas. Pilih bahasa anda dalam aplikasi; antara muka serta demonstrasi video setiap senaman dengan panduan audio lisan tersedia dalam bahasa itu pada iPhone dan Android, dalam aplikasi percuma dan dengan Premium.

Ya. Flexor percuma untuk dimuat turun dan digunakan tanpa membuat akaun atau memberikan nama, alamat e-mel atau profil peribadi. Pengguna percuma boleh terus menggunakan katalog 100 rutin, melayari mengikut kawasan badan, kategori dan tahap kesukaran, mengikuti pelan beberapa hari, mencipta rutin tersuai, menyimpan kegemaran, menetapkan peringatan, berkongsi rutin, menggunakan aplikasi di luar talian, menjejaki kemajuan dan rentetan secara setempat, serta menggunakan kredit AI percuma setiap bulan. Katalog percuma merangkumi rutin regangan, fleksibiliti, mobiliti, pengukuhan, keselesaan dan rutin umum yang berfokus pada kelegaan. Premium ialah pilihan dan menambah nilai tambahan, tanpa menggantikan pengalaman teras yang percuma.

Flexor Premium menambah elaun kredit AI bulanan yang lebih besar, statistik papan pemuka dan cerapan kemajuan yang lebih terperinci, serta koleksi khusus Premium Kelegaan Kesakitan yang terdiri daripada rutin dan senaman. Katalog biasa untuk regangan, fleksibiliti, mobiliti, pengukuhan, keselesaan dan kelegaan umum kekal tersedia dalam aplikasi percuma, bersama rutin tersuai, pelan, peringatan, kegemaran, perkongsian dan penjejakan kemajuan asas. Oleh itu, Premium ialah naik taraf pilihan untuk penggunaan AI tambahan, statistik yang lebih mendalam dan koleksi khusus tambahan itu.

Flexor Premium berharga £9.99 sebulan atau £24.99 setahun di United Kingdom. Pilihan tahunan menawarkan kos bulanan berkesan yang lebih rendah. Kedai App Store dan Google Play di negara lain menunjukkan harga yang setara dalam mata wang tempatan. Skrin pembelian yang ditunjukkan oleh kedai anda sebelum pengesahan ialah sumber akhir bagi harga, mata wang, cukai, tempoh pengebilan dan terma yang terpakai.

Urus atau batalkan Flexor Premium melalui akaun Apple App Store atau Google Play yang digunakan untuk melanggan. Menyahpasang Flexor atau memadam data aplikasi tidak membatalkan langganan yang aktif; selepas pembatalan, akses biasanya berterusan sehingga akhir tempoh pengebilan yang telah dibayar, tertakluk kepada terma kedai.

Flexor merangkumi katalog yang telah ditetapkan dengan 100 rutin siap sedia. Rutin ini tersedia dalam aplikasi percuma dan boleh dicari mengikut kawasan badan, matlamat, kategori, sukan, tahap kesukaran, tempoh dan jenis rutin. Katalog ini meliputi regangan, fleksibiliti, mobiliti, pengukuhan dan persediaan kekuatan, pemanasan, penyejukan, pemulihan, relaksasi, keselesaan serta pergerakan umum yang berfokus pada kelegaan. Gunakan penapis dan butiran rutin untuk mencari titik permulaan yang sesuai, atau minta Flexor AI mengenal pasti rutin sedia ada yang paling relevan berdasarkan maklumat yang anda berikan.

Flexor menumpukan pada senaman regangan, fleksibiliti, mobiliti serta pengukuhan atau persediaan kekuatan yang mudah diakses. Katalog ini merangkumi pemanasan, penyejukan, pemulihan, relaksasi, sesi mengikut kawasan badan, pergerakan di meja dan semasa perjalanan, rutin keselesaan serta pilihan umum yang berfokus pada kelegaan. Ini ialah rutin kecergasan dan kesejahteraan umum untuk pengguna biasa, bukan program rawatan perubatan dan bukan program rehabilitasi. Pilih kategori, tahap kesukaran dan kawasan badan yang sesuai dengan tujuan anda, gunakan julat yang selesa, dan ikut amaran serta panduan senaman yang ditunjukkan dalam aplikasi.

Pemanasan membawa anda secara beransur-ansur ke arah aktiviti yang akan datang, dan lazimnya menggunakan pergerakan dinamik yang terkawal. Rutin regangan yang lebih perlahan lebih menumpukan pada julat pergerakan yang selesa, dan mungkin sesuai selepas aktiviti atau sebagai sesi fleksibiliti yang berasingan. Flexor melabelkan jenis rutin ini secara berasingan supaya anda boleh memilih mengikut keperluan pada masa itu.

Kebanyakan rutin mengambil masa sekitar 5 hingga 15 minit, walaupun pustaka merangkumi sesetengah sesi yang lebih pendek dan lebih panjang. Pilih masa yang anda ada, dan jangan tergesa-gesa melalui urutan itu.

Kebanyakan rutin dan senaman Flexor tidak memerlukan peralatan khusus, dan direka supaya praktikal untuk pengguna umum di rumah, di tempat kerja atau semasa dalam perjalanan. Biasanya anda hanya memerlukan ruang selamat yang mencukupi untuk bergerak. Sebilangan kecil pergerakan mungkin menggunakan sokongan biasa seperti dinding, kerusi yang stabil atau tuala. Semak butiran rutin dan senaman sebelum bermula, kosongkan kawasan sekeliling, dan pastikan sebarang sokongan yang digunakan adalah selamat dan kukuh.

Sebelum bersenam, pemanasan yang beransur-ansur dan sesuai dengan aktiviti, dengan pergerakan dinamik yang terkawal, secara umumnya lebih sesuai. Regangan yang ditahan dengan lebih perlahan boleh sesuai selepas aktiviti atau dalam sesi fleksibiliti yang berasingan. Keperluan berbeza mengikut aktiviti dan individu. Kedua-dua pendekatan tidak menjamin prestasi yang lebih baik, dan tidak mencegah kecederaan.

Tiada satu jadual yang sesuai untuk semua orang. Untuk fleksibiliti umum, dua sesi singkat atau lebih seminggu ialah titik permulaan yang munasabah; tingkatkan secara beransur-ansur dan ambil kira cara badan anda bertindak balas. Profesional yang bertauliah boleh memberi nasihat apabila kecederaan, keadaan kesihatan, kehamilan atau gejala yang berterusan mempengaruhi apa yang sesuai.

Tiada satu regangan yang terbaik untuk semua orang. Flexor boleh membantu anda mencari rutin kesejahteraan umum mengikut fokus pinggul, masa dan tahap kesukaran. Gunakan julat yang selesa, dan dapatkan nasihat profesional untuk kesakitan, kecederaan atau gejala yang berterusan.

Mulakan dengan menukar kedudukan dan bergerak dengan selesa. Flexor merangkumi rutin rehat meja yang singkat untuk kawasan seperti pinggul, belakang atas, bahu dan buku lali, tanpa mendakwa boleh membetulkan postur, dan tanpa mendakwa boleh merawat kesakitan.

Flexor merangkumi pemanasan dinamik untuk persediaan senaman, serta sesi mobiliti atau penyejukan yang lebih lembut selepas senaman. Padankan rutin dengan aktiviti dan tahap semasa anda. Tiada pemanasan yang boleh menjamin prestasi, dan tiada pemanasan yang boleh mencegah kecederaan.

Ya. Setiap senaman dalam Flexor mempunyai demonstrasi video yang menunjukkan cara pergerakan itu sepatutnya dilakukan. Audio berpandu memberikan arahan dan petunjuk lisan semasa anda mengikuti senaman, jadi anda tidak perlu bergantung pada membaca atau menonton skrin sahaja. Audio arahan tersedia dalam kesemua 14 bahasa aplikasi yang disetempatkan sepenuhnya, jadi anda mendengar panduan dalam bahasa aplikasi yang anda pilih. Panduan video dan audio ialah sebahagian daripada pengalaman senaman, dalam versi percuma dan juga Premium.

Beritahu Flexor AI apa yang anda mahukan—contohnya matlamat, masa yang ada, kawasan badan, tahap pengalaman, jadual, kekangan atau keutamaan pergerakan anda. Ia boleh memberi respons dalam dua cara: mengenal pasti dan memaparkan rutin yang paling relevan daripada 100 rutin siap sedia Flexor, atau membina rutin tersuai untuk permintaan itu. Keutamaan Tetapan anda, termasuk matlamat, kekangan dan kawasan fokus, membantu menyediakan konteks. AI digunakan untuk penemuan rutin kecergasan dan kesejahteraan umum sahaja. AI tidak mendiagnosis gejala, tidak menilai kecederaan dan tidak mencipta rawatan perubatan.

Ya. Flexor AI boleh menggunakan matlamat, jadual, tahap pengalaman, masa, kekangan dan kawasan fokus yang anda berikan untuk mencari rutin siap sedia yang sesuai atau membina rutin tersuai. Flexor juga merangkumi pelan beberapa hari percuma yang telah ditetapkan, untuk pengguna yang lebih suka mengikuti urutan yang tetap. Pemperibadian adalah untuk kegunaan regangan, fleksibiliti, mobiliti dan kecergasan umum; ia bukan penilaian perubatan, bukan pelan rawatan dan bukan preskripsi rehabilitasi.

Ya. Pengguna percuma kini menerima 2 kredit Flexor AI bagi setiap kitaran bulanan, jadi AI boleh dicuba tanpa langganan. Premium kini meningkatkan elaun kepada 30 kredit bagi setiap kitaran bulanan. Satu kredit digunakan untuk permintaan AI yang mencari rutin siap sedia yang relevan atau membina rutin tersuai. Aplikasi memaparkan baki elaun dan maklumat tetapan semula. Permintaan AI memerlukan sambungan internet; melayari rutin, membina rutin secara manual dan menggunakan bahagian lain aplikasi teras tidak memerlukan kredit AI.

Ya. Flexor merangkumi rutin rehat meja yang singkat dan rutin untuk duduk yang lama, meliputi kawasan seperti pinggul, leher, bahu, belakang atas dan buku lali. Keperluan ruang dan kedudukan di lantai berbeza-beza, jadi semak langkah terlebih dahulu dan pilih rutin yang sesuai dengan pakaian serta persekitaran anda.

Ya. Flexor merangkumi rutin yang ditapis mengikut sukan serta pilihan umum untuk pemanasan, mobiliti dan selepas aktiviti, meliputi kawasan seperti pinggul, betis, buku lali dan belakang atas. Pilih mengikut aktiviti dan tahap semasa anda; Flexor tidak menggantikan bimbingan perseorangan, penilaian kecederaan mahupun nasihat rehabilitasi.

Aplikasi percuma merekod sesi yang selesai, sejarah rutin dan kemajuan asas, termasuk rentetan yang membantu anda melihat dan mengekalkan aktiviti yang tetap. Rekod ini berfungsi secara setempat dan tidak memerlukan sambungan internet yang berterusan. Premium menambah statistik papan pemuka dan cerapan yang lebih terperinci, seperti sejarah yang lebih mendalam, aliran, ringkasan, pencapaian dan rekod peribadi. Kemajuan tidak sepatutnya diandaikan berpindah secara automatik antara telefon yang berbeza, atau selepas data setempat dipadam atau aplikasi dipasang semula.

Ya. Flexor dibina untuk digunakan di luar talian. 100 rutin siap sedia, panduan senaman, pelan beberapa hari, rutin tersuai, pustaka dan kegemaran, peringatan, pemain rutin, rakaman sesi, kemajuan asas dan rentetan berfungsi tanpa sambungan internet yang berterusan. Internet diperlukan apabila anda menghantar permintaan kepada Flexor AI dan apabila anda membeli atau mengurus langganan melalui kedai aplikasi. Analitik atau rakaman kemajuan tidak menghalang penggunaan di luar talian, dan kehilangan sambungan tidak menghentikan sesi rutin biasa.

Pustaka menghimpunkan Rutin Saya dan Kegemaran. Pengguna percuma boleh mencipta, menyunting dan menyimpan rutin tersuai secara manual menggunakan senaman Flexor, serta menandakan rutin siap sedia atau rutin tersuai yang berguna sebagai kegemaran untuk akses pantas. Ini bermakna anda boleh menggunakan katalog 100 rutin sebagaimana disediakan, menyusun rutin yang paling kerap anda gunakan, atau membina urutan anda sendiri berdasarkan pemahaman dan keutamaan anda, tanpa membayar Premium atau menggunakan satu kredit AI.

Ya. Aplikasi percuma merangkumi pelan beberapa hari yang telah ditetapkan. Pelan ini menyusun rutin menjadi satu urutan dan membolehkan anda menyelesaikan rutin berjadual yang seterusnya pada setiap hari. Katalog merangkumi pengenalan yang singkat dan urutan yang lebih panjang, dengan pilihan seperti 3, 5, 7, 10 dan 14 rutin serta satu urutan yang lebih panjang. Pelan merangkumi tahap pemula, pertengahan dan lanjutan. Pilih pelan yang sepadan dengan keupayaan semasa anda, ikut urutan yang disenaraikan, dan kurangkan julat atau berhenti jika gejala bertambah.

Ya. Pengguna percuma boleh menjadualkan peringatan sendiri, dan Flexor juga boleh menghantar peringatan pintar berdasarkan corak aktiviti untuk membantu menjadikan regangan dan mobiliti lebih tetap. Penghantaran peringatan bergantung pada kebenaran pemberitahuan dan tetapan pemberitahuan pada peranti. Peringatan ialah sebahagian daripada pengalaman aplikasi yang mengutamakan penggunaan di luar talian, dan tidak memerlukan langganan Premium yang aktif.

Ya. Setiap satu daripada 100 rutin siap sedia awam Flexor boleh dikongsi daripada skrin rutin itu. Pautan yang dikongsi mengenal pasti rutin yang khusus itu; apabila dibuka, pautan itu memaparkan rutin dan boleh membawa penerima kembali ke skrin rutin yang sepadan dalam aplikasi Flexor. Ini memudahkan anda mengesyorkan urutan yang tepat, tanpa perlu meminta seseorang mencari katalog secara manual. Rutin yang dikongsi kekal sebagai maklumat kecergasan dan kesejahteraan umum, jadi penerima masih perlu memutuskan sama ada rutin itu sesuai untuk mereka.

Ya, dengan main balik yang khusus untuk platform. iPhone menggunakan AirPlay Screen Mirroring ke Apple TV atau paparan yang serasi dengan AirPlay; ini bukan aplikasi natif Apple TV. Android menggunakan Google Cast dengan Chromecast yang serasi, Google TV dan peranti yang menyokong Cast. Telefon kekal sebagai pengawal, dan kedua-dua peranti perlu menggunakan rangkaian Wi-Fi yang sama.

Hentikan pergerakan itu serta-merta jika anda berasa kesakitan, pening, sakit dada, sesak nafas yang luar biasa, atau sebaliknya berasa tidak sihat. Jangan paksa julat pergerakan, dan jangan gunakan Flexor untuk menguji kecederaan. Dapatkan nasihat perubatan yang sesuai, dan bantuan segera untuk gejala yang teruk atau tiba-tiba, sebelum menyambung semula senaman.

Katalog percuma sudah merangkumi rutin regangan, mobiliti, keselesaan dan rutin umum yang berfokus pada kelegaan, yang boleh dilayari mengikut kawasan badan, termasuk leher dan belakang bawah. Premium turut membuka koleksi Kelegaan Kesakitan yang khusus, terdiri daripada rutin dan senaman. “Kelegaan Kesakitan” ialah nama koleksi, bukan janji untuk melegakan kesakitan, dan bukan janji untuk merawat punca kesakitan itu. Flexor tidak mendiagnosis gejala dan tidak menggantikan nasihat penjagaan kesihatan perseorangan; dapatkan penilaian profesional untuk gejala yang berterusan, teruk atau semakin teruk, atau apabila anda tidak pasti sama ada senaman itu sesuai.

Flexor ialah aplikasi kecergasan dan kesejahteraan yang direka untuk menyokong mobiliti umum dan pemanasan. Ia bukan pengganti bagi nasihat perubatan, diagnosis mahupun rawatan. Jika anda mengalami kecederaan, kesakitan yang berterusan atau kebimbangan kesihatan, berbincang dengan profesional yang bertauliah.

Flexor tidak memerlukan atau menyimpan akaun aplikasi peribadi, nama, alamat e-mel atau profil peribadi. Rutin tersuai, kegemaran, peringatan, keutamaan, sejarah sesi dan maklumat rentetan disimpan secara setempat pada peranti untuk ciri luar talian aplikasi. Jika anda membeli Premium, Apple atau Google mengurus pembelian kedai dan langganan; pembelian itu tidak dikaitkan dengan akaun peribadi Flexor. Flexor AI memerlukan akses internet tetapi tidak memerlukan butiran identiti: matlamat, kawasan fokus, kekangan dan nota pilihan yang digunakan untuk sesuatu permintaan diproses oleh perkhidmatan Flexor dan pembekal AI yang digunakan oleh Flexor, dan rekod operasi permintaan mungkin disimpan untuk keselamatan, penyelesaian masalah dan pengurusan elaun. Analitik dan diagnostik aplikasi mungkin memproses maklumat penggunaan serta maklumat teknikal yang bukan identiti, seperti yang diterangkan dalam Dasar Privasi dan pendedahan semasa kedai aplikasi.

Gunakan Padam Data Tempatan dalam tetapan aplikasi untuk mengalih keluar rutin tersuai, kegemaran, keutamaan, peringatan, sejarah sesi, rentetan dan data aplikasi lain yang disimpan secara tempatan pada peranti itu. Flexor tidak memerlukan akaun peribadi atau menyimpan profil aplikasi yang mengandungi nama atau e-mel anda, jadi tiada profil akaun Flexor untuk dipadam. Mengalih keluar data aplikasi tempatan atau menyahpasang Flexor tidak membatalkan langganan App Store atau Google Play; langganan mesti diurus melalui kedai yang digunakan untuk pembelian.

Flexor menyediakan Dasar Privasi, Terma Penggunaan dan maklumat kesihatan serta keselamatan dari dalam aplikasi, supaya pengguna boleh menyemak cara perkhidmatan berfungsi, cara data mungkin dikendalikan, terma langganan dan had panduan kecergasan umum. Dasar Privasi dan Terma Penggunaan semasa juga tersedia di laman web Flexor melalui pautan di bawah. Semak panduan kesihatan dan keselamatan sebelum bermula jika anda mengalami kecederaan, gejala, keadaan perubatan atau kebimbangan tentang bersenam.