Otot
Biceps Femoris
Hamstring bahagian luar untuk larian, memperlahankan pergerakan dan fleksi lutut.
24 senaman 1 rutin
Tentang Biceps Femoris
Biceps femoris ialah otot hamstring lateral yang aktif ketika berlari, memperlahankan pergerakan, membengkokkan lutut dan memanjangkan pinggul. Ia banyak digunakan semasa sprint berkelajuan tinggi.
Sesi berpandu
Rutin untuk Biceps Femoris
Selesaikan rutin Flexor berpandu yang melibatkan otot ini — buka mana-mana sesi untuk mengikutinya.
