Otot
Quadriceps
Kumpulan otot hadapan paha yang meluruskan lutut untuk squat, tangga dan larian.
1 senaman 0 rutin
Tentang Quadriceps
Kuadriseps (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis dan vastus intermedius) meluruskan lutut serta membantu mengawal pendaratan dan pergerakan naik. Rectus femoris juga membantu fleksi pinggul. Latihan seimbang menggabungkan kekuatan yang dominan pada lutut dengan mobiliti paha hadapan yang selesa.
