Regang dan tingkatkan fleksibiliti
Ikuti rutin berpandu untuk fleksibiliti seluruh badan, atau fokus pada kawasan seperti pinggul, hamstring, bahu, dada, betis dan belakang.
Tentang Flexor
Panduan mobiliti untuk orang yang memerlukannya ringkas.
Flexor wujud supaya pemanasan, regangan, fleksibiliti, pemulihan dan mobiliti harian lebih mudah dimulakan dan lebih mudah diulang.
Prinsip
Kurangkan halangan sebelum motivasi hilang.
Kebanyakan orang sudah tahu pergerakan membantu. Bahagian yang lebih sukar ialah memutuskan apa yang hendak dilakukan, memastikan ia cukup singkat untuk muat dalam hari, dan meneruskannya tanpa menjadikannya satu lagi pelan yang rumit.
Flexor menumpukan pada rutin yang praktikal: petunjuk yang jelas, tempoh sesi yang realistik, dan cadangan yang menyesuaikan diri dengan matlamat, masa dan kawasan fokus.
Mobiliti harian
Rutin singkat untuk kekakuan di meja, persediaan latihan, perjalanan dan pemulihan.
Sesi berpandu
Aliran bermasa dan petunjuk pergerakan yang ringkas mengekalkan tumpuan pada rutin.
Cadangan AI
Cadangan dibentuk oleh matlamat, kawasan fokus, kekangan dan masa yang ada bagi pengguna.
Apa yang Flexor tawarkan
Aplikasi yang tertumpu pada regangan, mobiliti dan pergerakan harian.
Flexor menggabungkan rutin berstruktur, pemasaan berpandu, petunjuk pergerakan yang jelas, penjejakan kemajuan, peringatan, kegemaran, rutin tersuai, cadangan berbantukan AI, Premium Kelegaan Kesakitan dan main balik TV khusus platform dalam satu pengalaman yang tenang.
Pemanasan dan penyejukan
Pilih pergerakan dinamik sebelum mengangkat beban, berlari, berbasikal, bersukan atau melakukan senaman umum, kemudian gunakan rutin yang lebih perlahan selepas latihan.
Bergerak melalui kekakuan harian
Gunakan rutin singkat untuk rehat di meja, postur, perjalanan, pagi, petang dan pemulihan apabila badan anda perlu disegarkan dengan lembut.
Bina tabiat yang boleh diulang
Jejaki sesi yang selesai, sejarah dan rentetan, manakala peringatan membantu menjadikan pergerakan yang tetap lebih mudah dikekalkan.
Layari Kelegaan Kesakitan
Pilih daripada 35 rutin unik merentas lapan koleksi kesihatan am yang berfokus pada keselesaan.
Terokai Kelegaan KesakitanAlihkan rutin ke TV
Gunakan AirPlay Screen Mirroring daripada iPhone atau Google Cast daripada Android dan kekalkan kawalan pada telefon.
Lihat pilihan main balik TV
Rutin mengikut kawasan badan
Mulakan dengan bahagian yang anda mahu gerakkan dengan lebih baik.
Daripada mencari dalam pustaka senaman yang besar, pilih bahagian badan atau matlamat dan ikuti rutin mengikut susunan yang praktikal. Flexor merangkumi pergerakan berfokus untuk kawasan ketegangan yang biasa dan kekakuan harian.
Bahagian bawah belakang
Leher
Bahu
Bahagian atas belakang
Pinggul
Hamstring
Lutut
Buku lali
Seluruh badan
Rutin ini menyokong pergerakan umum, fleksibiliti dan keselesaan badan. Ia bukan rawatan perubatan atau pemulihan kecederaan.
Untuk siapa
Berguna untuk pemula, orang yang aktif dan jadual yang sibuk.
Flexor dibina untuk sesiapa sahaja yang mahukan pergerakan berpandu tanpa perancangan senaman yang rumit. Kebanyakan rutin adalah pendek, banyak yang tidak memerlukan peralatan khas, dan rutin ini boleh diikuti di rumah, di gim, di tempat kerja atau semasa mengembara.
Pemula
Petunjuk yang jelas dan pemasaan berpandu menjadikan anda tidak perlu mengetahui regangan mana yang hendak dipilih atau berapa lama untuk menahannya.
Pekerja meja dan pengembara
Rutin singkat menyediakan jeda pergerakan yang praktikal selepas duduk lama, masa skrin, perjalanan ulang-alik atau perjalanan.
Pengguna gim dan sukan
Sesi pemanasan, penyejukan, mobiliti dan pemulihan menyokong angkat berat, berlari, berbasikal dan aktiviti lain.
Pembina tabiat
Sesi lima hingga lima belas minit, peringatan, sejarah dan rentetan membantu menjadikan konsistensi lebih realistik.
Penerokaan berbantukan AI
Huraikan apa yang anda perlukan, kemudian mula bergerak.
Pembantu AI Flexor membantu mencari atau membina rutin menggunakan matlamat, masa yang ada, kawasan fokus badan, tahap kesukaran dan keutamaan pergerakan anda.
“Saya perlukan rutin leher dan bahu yang singkat.”
“Beri saya pemanasan sebelum berlari.”
“Saya mahu sesi mobiliti seluruh badan selama 10 minit.”
“Bantu saya bergerak selepas duduk di meja sepanjang hari.”
Percuma untuk bermula
Bina tabiat pergerakan sebelum memutuskan sama ada mahu menaik taraf.
Hampir semua Flexor tersedia percuma tanpa akaun, termasuk katalog 100 rutin, pelan, rutin tersuai, peringatan, penggunaan luar talian dan kemajuan asas. Premium pilihan menambah lebih banyak kredit AI, statistik terperinci dan koleksi khusus Kelegaan Kesakitan pada harga £9.99 sebulan atau £24.99 setahun di United Kingdom; kedai di negara lain menunjukkan harga yang setara dalam mata wang tempatan.
Sempadan yang jelas
Panduan kecergasan dan kesihatan am, bukan jagaan perubatan.
Flexor menyokong regangan, fleksibiliti, mobiliti, pemanasan, penyejukan, pemulihan dan keselesaan badan secara am. Ia tidak mendiagnosis keadaan, tidak menetapkan rawatan, dan tidak menggantikan doktor, ahli fisioterapi atau profesional penjagaan kesihatan bertauliah yang lain.
Hentikan sebarang pergerakan yang menyebabkan kesakitan yang tajam, gejala yang semakin teruk, pening, kebas, kesemutan atau ketidakselesaan yang luar biasa. Dapatkan nasihat profesional untuk kesakitan yang berterusan, kecederaan, keadaan perubatan, kehamilan, pembedahan baru-baru ini atau sekatan mobiliti.
