Bahagian badan

Teras

Penstabil batang badan yang menyelaras tulang belakang, pelvis dan pernafasan.

24 senaman 5 rutin

Senaman untuk Teras

Rutin untuk Teras

5 minit Pertengahan

Aktifkan Core Pantas

Urutan kekuatan teras yang tertumpu, menggunakan penegangan otot teras yang terkawal dan pergerakan di lantai untuk membina daya tahan batang badan tanpa peralatan.
- +1
8 minit Lanjutan

Aliran Mobiliti Persediaan Kekuatan

Persediaan kekuatan lanjutan 9 pergerakan — Squat Lompat, Tahanan Dip, dan Plank Siku Angkat Kaki yang menggabungkan mobiliti serta kestabilan aktif.
- +4
6 minit Pemula

Lega Mesra Puasa Tahap 1

Aliran kelonggaran mesra puasa 7 pergerakan untuk tulang belakang, pinggul, dan teras dengan kucing-lembu, kobra bayi, bulldog, posisi statik ringan, dan pose anak.
- +2
7 minit Lanjutan

Mobiliti Pra-Latihan: Core

Persediaan teras 7 pergerakan — duduk bentuk V, tahan tekan tubi Spiderman, dan tahan crunch basikal yang menstabilkan batang badan sebelum kerja sukan.
- +2
12 minit Lanjutan

Nyala Core dan Kestabilan

Urutan kestabilan teras yang terkawal untuk menegangkan otot teras, keseimbangan, dan daya tahan batang badan, dengan kemajuan yang jelas dan tanpa peralatan.
- +8

Mula meregang dengan Flexor

Rutin berpandu, pelan dan arahan senaman pada iPhone dan Android.

Dapatkan aplikasi

Imbas untuk muat turun

Kod QR untuk memuat turun aplikasi Flexor

Pilih bahasa