Kesejahteraan dan keselamatan senaman
Panduan pergerakan umum—bukan penjagaan perubatan.
Flexor menyokong regangan, mobiliti, fleksibiliti, persediaan senaman, penyejukan, pemulihan dan keselesaan badan secara umum. Ia tidak mendiagnosis gejala, tidak menetapkan rawatan, tidak menyediakan fisioterapi, dan tidak menggantikan doktor atau profesional penjagaan kesihatan bertauliah yang lain.
Pilih julat anda
Bergerak dengan kawalan dan jangan sekali-kali memaksa sesuatu kedudukan.
Berhenti jika ada kesakitan
Jangan teruskan pergerakan yang menyebabkan kesakitan atau menjadikan gejala lebih teruk.
Dapatkan nasihat
Keadaan kesihatan dan kecederaan boleh mengubah apa yang sesuai.
Gunakan rawatan segera
Jangan bergantung pada aplikasi untuk gejala yang teruk atau membimbangkan.
Sebelum bermula
Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan yang bertauliah jika anda tidak pasti sama ada senaman sesuai, atau jika anda mempunyai kecederaan, keadaan perubatan, gejala semasa, pembedahan baru-baru ini atau peristiwa kesihatan lain yang baru berlaku, kehamilan, atau sekatan mobiliti yang menjejaskan penyertaan yang selamat.
Apabila perlu berhenti
Berhenti bersenam jika anda berasa kesakitan, menjadi tidak sihat, atau mengalami gejala yang semakin teruk atau luar biasa. Jangan terus meregang jika anda mengalami kesakitan yang tajam, pening, kebas, kesemutan, kelemahan, gejala yang menjalar, sakit dada atau kesukaran bernafas.
Dalam Flexor: Penyejukan yang lebih perlahan selepas latihan atau hari yang panjang.
Kesejahteraan umum—bukan penjagaan perubatan.
Flexor menyokong pergerakan harian. Ia tidak mendiagnosis, merawat atau menggantikan nasihat profesional.
Apabila aplikasi bukan langkah seterusnya yang tepat
Dapatkan bantuan perubatan yang sesuai untuk gejala yang teruk atau cepat semakin teruk, gejala selepas trauma, gejala neurologi yang baharu, kehilangan kawalan pundi kencing atau usus, sakit dada, kesukaran bernafas, atau mana-mana situasi yang mungkin mendesak. Gunakan perkhidmatan kecemasan atau rawatan segera tempatan apabila sesuai.
Tiada hasil yang dijanjikan
Respons terhadap pergerakan berbeza-beza. Flexor tidak membuat sebarang janji bahawa pergerakan akan melegakan kesakitan, meningkatkan fleksibiliti, mengubah postur, menambah baik prestasi, mencegah kecederaan, atau menghasilkan hasil pemulihan tertentu. Cadangan aplikasi kekal umum dan tidak boleh mengambil kira setiap faktor kesihatan perseorangan.
Sumber dan bacaan lanjut
Sumber bebas ini menyokong panduan umum pada halaman ini. Sumber ini tidak memperakukan Flexor.
Soalan biasa
Soalan lazim
Adakah Flexor aplikasi perubatan atau fisioterapi?
Flexor ialah aplikasi kecergasan dan kesejahteraan yang direka untuk menyokong mobiliti umum dan pemanasan. Ia bukan pengganti bagi nasihat perubatan, diagnosis mahupun rawatan. Jika anda mengalami kecederaan, kesakitan yang berterusan atau kebimbangan kesihatan, berbincang dengan profesional yang bertauliah.
Patutkah saya menggunakan Flexor untuk kecederaan?
Jangan gunakan rutin Flexor yang umum sebagai pengganti penilaian kecederaan perseorangan atau pelan rehabilitasi. Pergerakan yang sesuai boleh bergantung pada kecederaan, gejala, peringkat pemulihan, keadaan kesihatan yang lain, dan nasihat yang sudah diberikan oleh pengamal klinikal. Tanya profesional yang bertauliah apa yang sesuai, ikuti sebarang sekatan yang telah diberikan kepada anda, dan jangan gunakan rutin aplikasi untuk menguji sama ada sesuatu kecederaan telah sembuh.
Apa yang perlu saya lakukan jika sesuatu pergerakan menyakitkan?
Hentikan pergerakan itu, jangan paksa diri meneruskannya walaupun sakit atau cuba menyamai demonstrasi. Dapatkan nasihat yang sesuai apabila kesakitan teruk, berterusan, semakin teruk, berlaku selepas trauma, atau disertai kebas, kesemutan, kelemahan, gejala yang menjalar, pening, sakit dada, kesukaran bernafas, atau perubahan lain yang membimbangkan. Gunakan perkhidmatan segera atau kecemasan apabila situasi itu mungkin serius; rutin aplikasi yang umum bukan langkah seterusnya yang tepat untuk gejala yang mendesak.
Teruskan meneroka
Lebih banyak panduan tentang regangan, mobiliti, rutin dan ciri Flexor.
Cara kami menerbitkan
Piawaian editorial yang mengutamakan ketepatan, manfaat dan batasan yang jelas.
Baca bagaimana Flexor memisahkan fakta produk daripada panduan kesejahteraan umum, menyemak dakwaan sensitif, memetik su...
Baca lagi
Pemilih rutin
Pilih rutin regangan atau mobiliti mengikut apa yang anda perlukan sekarang.
Pilih rutin Flexor untuk waktu pagi, rehat meja, pemanasan senaman, penyejukan, fleksibiliti, mobiliti, pemulihan dan ma...
Baca lagi Hubungi
Hubungi Flexor
Ajukan soalan tentang produk, sokongan, privasi atau editorial.
Baca lagi
