جسم کے حصے
بازو کا نچلا حصہ
بازو کے نچلے حصے کے پٹھے جو پکڑ، کلائی کی حرکت اور کہنی کے استحکام کو قابو میں رکھتے ہیں۔
6 ورزشیں 4 روٹینز
بازو کا نچلا حصہ کے لیے ورزشیں
بازو کا نچلا حصہ کے لیے روٹینز
-
11 منٹ ابتدائیبازو کا کھلاؤ
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بازو کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 منٹ ابتدائیفوری ڈیسک ری سیٹ
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — فوری ڈیسک ری سیٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 منٹ درمیانیکلائی کے موافق حرکت پذیری
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کلائی کے موافق حرکت پذیری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 منٹ ابتدائیکہنی اور ہاتھ کا آرام فلو
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کہنی اور ہاتھ کا آرام فلو کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
