کولہے کا جوڑ باہر گھمانے والے پٹھے کے بارے میں
گہرے ایکسٹرنل روٹیٹرز (پیری فارمس اور دیگر سمیت) کولہے کا جوڑ مستحکم رکھنے، ران کی ہڈی کے گھماؤ پر قابو رکھنے اور ایک ٹانگ والے کاموں اور چال کے دوران شرونی کے استحکام کو سہارا دیتے ہیں۔
گہرے ایکسٹرنل روٹیٹرز (پیری فارمس اور دیگر سمیت) کولہے کا جوڑ مستحکم رکھنے، ران کی ہڈی کے گھماؤ پر قابو رکھنے اور ایک ٹانگ والے کاموں اور چال کے دوران شرونی کے استحکام کو سہارا دیتے ہیں۔
آئی فون اور اینڈرائیڈ پر رہنمائی والی روٹینز، پلانز اور ورزش کی ہدایات۔