پٹھے

کولہے کا جوڑ باہر گھمانے والے پٹھے

کولہے کا جوڑ مستحکم رکھنے والے گہرے پٹھے جو گھماؤ پر قابو رکھتے اور ران کی ہڈی (فیمر) کو سہارا دیتے ہیں۔

4 ورزشیں 0 روٹینز

کولہے کا جوڑ باہر گھمانے والے پٹھے کے بارے میں

گہرے ایکسٹرنل روٹیٹرز (پیری فارمس اور دیگر سمیت) کولہے کا جوڑ مستحکم رکھنے، ران کی ہڈی کے گھماؤ پر قابو رکھنے اور ایک ٹانگ والے کاموں اور چال کے دوران شرونی کے استحکام کو سہارا دیتے ہیں۔

فلیکسور کے ساتھ اسٹریچنگ شروع کریں

آئی فون اور اینڈرائیڈ پر رہنمائی والی روٹینز، پلانز اور ورزش کی ہدایات۔

ایپ حاصل کریں