رہنمائی والی اسٹریچنگ اور حرکت پذیری، آپ کے دن کے مطابق۔
فلیکسور اسٹریچنگ اور حرکت پذیری کی ایپ ہے جس میں وقت کے مطابق روٹینز، آڈیو اور بصری رہنمائی، ذاتی نوعیت کی تجاویز، پریمیم درد میں آرام کے مجموعے اور پلیٹ فارم کے مطابق ٹی وی پلے بیک شامل ہیں۔
4.8★ 100+ ریٹنگز
زیادہ تر روٹینز 5 سے 15 منٹ کی
آف لائن
بنیادی روٹین کا مواد
مصنوعی ذہانت
روٹین کی رہنمائی
روزانہ
عادت کی نگرانی
حرکت سے پہلے اور بعد کے لمحات کے لیے بنایا گیا۔
فلیکسور ایک ہی خیال پر بنایا گیا ہے: رکاوٹ کم کرنا۔ آپ کو حرکت پذیری کا منصوبہ بنانے، ٹائمر لگانے یا یہ یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہونی چاہیے کہ اگلا قدم کیا ہے۔ توجہ کا حصہ منتخب کریں، شروع کریں دبائیں، اور پرسکون رہنمائی والے بہاؤ کی پیروی کریں۔
مختصر سیشنز
5 سے 15 منٹ کی روٹینز جو حقیقی شیڈول میں آسانی سے سما جائیں۔
واضح رہنمائی
آسان اشارے اور وقت کے مطابق ٹھہراؤ—عمل کرنے میں آسان۔
کوئی بھی جگہ
زیادہ تر روٹینز کے لیے کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں؛ کچھ میں کرسی یا دیوار جیسا عام سہارا استعمال ہوتا ہے۔
تسلسل
مسلسل دنوں کا ریکارڈ اور تاریخ جو پیش رفت کو آسانی سے دکھاتے ہیں۔
ذاتی نوعیت کی رہنمائی، عمومی منصوبے نہیں
آپ کی منتخب کردہ تفصیلات کی بنیاد پر مصنوعی ذہانت کی مدد سے دریافت۔
فلیکسور آپ کے فراہم کردہ اہداف، پسندیدہ شیڈول، تجربے، دستیاب وقت اور توجہ کے حصوں کی بنیاد پر روٹین بنا یا تجویز کر سکتا ہے۔ یہ عمومی فلاح و بہبود کی روٹینز کو ترتیب دینے میں مدد دیتا ہے؛ یہ علامات کی تشخیص یا چوٹ کا اندازہ نہیں لگاتا۔
ذہین سفارشات
“مجھے اکڑاہٹ محسوس ہو رہی ہے” یا “تربیت کے لیے وارم اپ” منتخب کریں اور اپنے مطابق روٹین حاصل کریں۔
کنٹرول آپ کے ہاتھ میں رہتا ہے
مشکل کی سطح منتخب کریں اور صرف وہی حد استعمال کریں جو آپ کو آرام دہ لگے۔
وقت کے مطابق روٹینز
اپنے پاس موجود وقت بتائیں تاکہ تجویز آپ کے شیڈول کے مطابق ہو۔
بار بار استعمال کے لیے ڈیزائن کیا گیا
تربیت کے دنوں کے لیے پیشہ ورانہ، ریکوری کے دنوں کے لیے پرسکون۔
مختصر
روٹینز عملی رہتی ہیں تاکہ صارفین انہیں مستقل مزاجی سے مکمل کر سکیں۔
رہنمائی والی
وقت کے مطابق اشارے منصوبہ بندی کرنے، گننے یا شک میں پڑنے کی ضرورت ختم کر دیتے ہیں۔
موافق
سفارشات آپ کے اہداف، وقت اور توجہ کے حصوں کے مطابق ہوتی ہیں۔
ایپ کے اندر
روٹینز تلاش کرنے، سیشن شروع کرنے اور تسلسل پر نظر رکھنے کے لیے صاف ستھرا انٹرفیس۔
ایک ایپ، مختلف حرکتی اہداف
جب آپ کو فوری پورے جسم کی اسٹریچنگ، مخصوص حرکت پذیری کا سیشن، ورزش سے پہلے متحرک وارم اپ، یا بعد میں پرسکون ریکوری روٹین چاہیے ہو تو فلیکسور استعمال کریں۔
لچک بہتر بنائیں
کولہوں، ہیمسٹرنگز، کندھوں، ٹخنوں، کمر اور پورے جسم کی حرکت کی حد کے لیے دہرائی جانے والی اسٹریچنگ پر عمل کریں۔
اسٹریچنگ ایپ دریافت کریں
حرکت پذیری بڑھائیں
فٹنس اور روزمرہ حرکت کے لیے قابو میں رکھی گئی حرکت اور اسٹریچنگ کو ملائیں۔
حرکت پذیری کو سمجھیں
ورزش کی تیاری کریں
تربیت شروع ہونے سے پہلے وزن اٹھانے، دوڑنے، سائیکلنگ، کھیل یا عمومی ورزش کے لیے متحرک وارم اپ منتخب کریں۔
وارم اپ اور کول ڈاؤن کا موازنہ
ری سیٹ اور ریکوری
جب جسم اکڑا ہوا محسوس ہو تو مختصر کول ڈاؤن، ڈیسک بریکس، سفر کی روٹینز اور نرم حرکتی سیشنز استعمال کریں۔
روٹین منتخب کریں
