جسم کے حصے
اوپری کمر
تھوریسک علاقہ اور کندھے کی ہڈی کے پٹھے جو پوسچر اور کھینچنے کی حرکات کو سہارا دیتے ہیں۔
24 ورزشیں 6 روٹینز
اوپری کمر کے لیے ورزشیں
اوپری کمر کے لیے روٹینز
-
16 منٹ درمیانیبالائی ٹریپ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 16 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بالائی ٹریپ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +11
-
-
10 منٹ درمیانی
بحالی: بالائی جسم کا ری سیٹ
فلیکسور میں 10 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بحالی: بالائی جسم کا ری سیٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +5
-
-
13 منٹ درمیانیڈیسک وضعیت ری سیٹ
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — ڈیسک وضعیت ری سیٹ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +9
-
-
7 منٹ ابتدائیفوری بالائی پیٹھ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — فوری بالائی پیٹھ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 منٹ درمیانیکول ڈاؤن: بالائی پیٹھ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: بالائی پیٹھ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 منٹ ابتدائیکول ڈاؤن: پیٹھ اور کندھے
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: پیٹھ اور کندھے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +3
-
