پٹھے
گلوٹیئس میڈیئس
پہلو کا گلوٹ پٹھا جو ایک ٹانگ والے کام میں کولہے کا جوڑ مستحکم رکھتا اور گھٹنے کی سیدھ برقرار رکھتا ہے۔
12 ورزشیں 1 روٹین
گلوٹیئس میڈیئس کے بارے میں
گلوٹیئس میڈیئس کولہے کا جوڑ جسم سے باہر کی طرف لے جانے (ابڈکشن) اور چلنے، دوڑنے اور ایک ٹانگ پر کیے جانے والے کاموں میں شرونی کے استحکام کو سہارا دیتا ہے۔ یہ گھٹنے کے اندر کی طرف جھکنے (ویلگس) کو کم کرنے اور پہلو کے کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔
رہنمائی والے سیشنز
گلوٹیئس میڈیئس کے لیے روٹینز
اس پٹھے کو شامل کرنے والی رہنمائی والی فلیکسور روٹینز مکمل کریں — ساتھ ساتھ عمل کرنے کے لیے کوئی بھی سیشن کھولیں۔
