ہم کیسے مدد کر سکتے ہیں؟

فلیکسور آئی فون اور اینڈرائیڈ کے لیے اسٹریچنگ، لچک، حرکت پذیری اور مضبوطی کی ورزش کی مفت ایپ ہے، جو گھر، کام یا ٹریننگ کے ساتھ باقاعدہ استعمال کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ اسے ڈاؤن لوڈ کریں اور فوراً شروع کریں: کوئی فلیکسور اکاؤنٹ، نام، ای میل ایڈریس یا دیگر ذاتی پروفائل درکار نہیں۔ اس میں 100 تیار شدہ روٹینز، جسمانی حصے اور دشواری کے لحاظ سے دیکھنا، کئی دن والے پلانز، حسبِ ضرورت روٹینز، فیورٹس، یاد دہانیاں، شیئرنگ، مقامی سیشن ہسٹری اور اسٹریکس شامل ہیں۔ 14 زبانوں میں مکمل مقامی، ہر ورزش میں منتخب زبان میں ویڈیو اور بولی گئی رہنمائی شامل ہے۔ بنیادی ایپ آف لائن کام کرتی ہے۔ فلیکسور AI کوئی روٹین تلاش کر سکتا ہے یا بنا سکتا ہے، مفت کریڈٹ کے ساتھ؛ AI اور سبسکرپشن خریداری کے لیے انٹرنیٹ درکار ہے۔ اختیاری پریمیم زائد AI کریڈٹ، تفصیلی ڈیش بورڈ شماریات اور مخصوص پریمیم درد میں آرام مجموعے شامل کرتا ہے۔

جی ہاں۔ روٹینز اس طرح ڈیزائن کی گئی ہیں کہ ہر سطح کے لیے آسان ہوں، واضح رہنمائی اور نرم ترقی کے ساتھ۔ ہمیشہ آرام دہ حد کے اندر حرکت کریں۔ اگر درد، چوٹیں یا طبی حالات ہیں تو شروع کرنے سے پہلے کسی مستند ماہر سے رجوع کریں۔

نہیں۔ فلیکسور کو اکاؤنٹ رجسٹریشن، نام، ای میل ایڈریس یا ذاتی پروفائل کی ضرورت نہیں۔ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور مفت روٹینز اور فیچرز فوراً استعمال کرنا شروع کریں۔ روٹین کی ترجیحات، حسبِ ضرورت روٹینز، فیورٹس، یاد دہانیاں، سیشن ہسٹری اور اسٹریک کی معلومات ڈیوائس پر مقامی طور پر رکھی جاتی ہیں تاکہ ایپ آف لائن کام کر سکے؛ یہ کسی صارف اکاؤنٹ سے منسلک نہیں۔ چونکہ کوئی لازمی فلیکسور اکاؤنٹ نہیں، اس لیے ایپ استعمال کرنے سے پہلے سائن اِن کرنے کی ضرورت بھی نہیں۔

جی ہاں۔ Apple App Store اور Google Play دونوں پر سرکاری ایپ کا نام ”فلیکسور: Stretch & Flexibility“ ہے، جو ایک اسٹریچنگ اور لچک کی ایپ ہے۔ آئی فون اور اینڈرائیڈ فون ایپس میں وہی روٹین کیٹلاگ، زمرے، پلانز، مفت فیچرز، پریمیم فوائد، AI، لائبریری اور ترقی کے فیچرز موجود ہیں؛ ان کے درمیان مواد یا زمروں میں کوئی فرق نہیں۔ پلیٹ فارم سروسز جہاں ضروری ہو اپنی مقامی ٹیکنالوجی استعمال کرتی ہیں—مثلاً آئی فون پر AirPlay اسکرین مررنگ اور اینڈرائیڈ پر Google Cast—لیکن ایک ہی TV پلے بیک مقصد پوری کرتی ہیں۔ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ فلیکسور Labs کی شائع کردہ ایپ انسٹال کریں، نیچے دیے سرکاری لنکس استعمال کریں۔

آپ 100 تیار شدہ روٹینز کو جسمانی حصے، مقصد، زمرہ، کھیل، دشواری، دورانیے یا روٹین کی قسم کے لحاظ سے دیکھ سکتے ہیں۔ جسمانی حصے کے لحاظ سے دیکھنا کیٹلاگ کو گردن، کندھوں، کمر، کولہے، گھٹنوں یا ٹخنوں جیسے حصوں تک محدود کرنے میں مدد دیتا ہے۔ آپ Settings میں اپنی تجربے کی سطح، مقاصد، پابندیاں اور فوکس حصے بھی سیٹ کر سکتے ہیں۔ فلیکسور AI آپ کی فراہم کردہ معلومات اور درخواست کو استعمال کرکے کوئی موزوں تیار شدہ روٹین منتخب کرتا ہے یا نئی حسبِ ضرورت روٹین بناتا ہے۔ ہمیشہ روٹین کی تفصیلات دیکھیں اور اپنی موجودہ صلاحیت اور صورتحال کے مطابق انتخاب کریں۔

جی ہاں۔ فلیکسور 14 زبانوں میں مکمل طور پر مقامی ہے: انگریزی، عربی، جرمن، ہسپانوی، فرانسیسی، انڈونیشیائی، اطالوی، جاپانی، کوریائی، پولش، برازیلی پرتگالی، روسی، ترکی اور آسان چینی۔ ایپ میں اپنی زبان منتخب کریں؛ انٹرفیس اور ہر ورزش کی ویڈیو مظاہرہ اور بولا گیا آڈیو رہنمائی اُسی زبان میں آئی فون اور اینڈرائیڈ دونوں پر، مفت ایپ اور پریمیم کے ساتھ دستیاب ہے۔

جی ہاں۔ فلیکسور مفت ڈاؤن لوڈ اور استعمال کے لیے دستیاب ہے، اکاؤنٹ بنانے، نام، ای میل ایڈریس یا ذاتی پروفائل کی ضرورت کے بغیر۔ مفت صارفین فوراً 100 روٹین کا کیٹلاگ استعمال کر سکتے ہیں، جسمانی حصے، زمرے اور دشواری کے لحاظ سے دیکھ سکتے ہیں، کئی دن کے پلانز پر عمل کر سکتے ہیں، حسبِ ضرورت روٹینز بنا سکتے ہیں، فیورٹس محفوظ کر سکتے ہیں، یاد دہانیاں طے کر سکتے ہیں، روٹینز شیئر کر سکتے ہیں، آف لائن کام کر سکتے ہیں، مقامی ترقی اور اسٹریکس ٹریک کر سکتے ہیں، اور ماہانہ مفت AI کریڈٹ استعمال کر سکتے ہیں۔ مفت کیٹلاگ میں اسٹریچنگ، لچک، حرکت پذیری، مضبوطی، آرام اور عمومی راحت پر مرکوز روٹینز شامل ہیں۔ پریمیم اختیاری ہے اور مفت بنیادی تجربے کو تبدیل کرنے کے بجائے اضافی قدر فراہم کرتا ہے۔

فلیکسور پریمیم ماہانہ AI کریڈٹ کی بڑی حد، تفصیلی ڈیش بورڈ شماریات اور ترقی کی بصیرت، اور روٹینز اور ورزشوں کے مخصوص پریمیم درد میں آرام مجموعے شامل کرتا ہے۔ عام اسٹریچنگ، لچک، حرکت پذیری، مضبوطی، آرام اور عمومی راحت پر مرکوز کیٹلاگ مفت ایپ میں دستیاب رہتا ہے، ساتھ ہی حسبِ ضرورت روٹینز، پلانز، یاد دہانیاں، فیورٹس، شیئرنگ اور بنیادی ترقی کی ٹریکنگ۔ اس لیے پریمیم ایک اختیاری اپگریڈ ہے جو زائد AI استعمال، گہری شماریات اور اضافی مخصوص مجموعوں کے لیے ہے۔

برطانیہ میں فلیکسور پریمیم £9.99 ماہانہ یا £24.99 سالانہ ہے۔ سالانہ آپشن میں مؤثر ماہانہ قیمت کم آتی ہے۔ دوسرے ممالک میں App Store اور Google Play اسٹورز مقامی کرنسی میں مساوی قیمت دکھاتے ہیں۔ خریداری کی تصدیق سے پہلے آپ کا اسٹور جو خریداری اسکرین دکھاتا ہے، وہی قیمت، کرنسی، ٹیکس، بلنگ مدت اور قابل اطلاق شرائط کا حتمی ماخذ ہے۔

فلیکسور پریمیم کو اُسی Apple App Store یا Google Play اکاؤنٹ کے ذریعے منظم یا منسوخ کریں جس سے سبسکرپشن لی تھی۔ فلیکسور ان انسٹال کرنے یا ایپ کا ڈیٹا حذف کرنے سے فعال سبسکرپشن منسوخ نہیں ہوتی؛ منسوخی کے بعد رسائی عام طور پر ادا شدہ بلنگ مدت کے اختتام تک جاری رہتی ہے، جو اسٹور کی شرائط کے تابع ہے۔

فلیکسور میں 100 تیار شدہ روٹینز کا پہلے سے طے شدہ کیٹلاگ شامل ہے۔ یہ مفت ایپ میں دستیاب ہیں اور جسمانی حصے، مقصد، زمرہ، کھیل، دشواری، دورانیے اور روٹین کی قسم کے لحاظ سے تلاش کی جا سکتی ہیں۔ کیٹلاگ اسٹریچنگ، لچک، حرکت پذیری، مضبوطی اور طاقت کی تیاری، وارم اَپ، کول ڈاؤن، ریکوری، سکون، آرام اور عمومی راحت پر مرکوز حرکات کو کور کرتا ہے۔ موزوں آغاز تلاش کرنے کے لیے فلٹرز اور روٹین کی تفصیلات استعمال کریں، یا فلیکسور AI سے کہیں کہ آپ کی فراہم کردہ معلومات کی بنیاد پر سب سے موزوں موجودہ روٹین کی نشاندہی کرے۔

فلیکسور کا فوکس اسٹریچنگ، لچک، حرکت پذیری اور قابل رسائی مضبوطی یا طاقت کی تیاری والی ورزشوں پر ہے۔ کیٹلاگ میں وارم اَپ، کول ڈاؤن، ریکوری، سکون، جسمانی حصوں کے سیشن، ڈیسک اور سفر کی حرکت، آرام والی روٹینز اور عمومی راحت پر مرکوز اختیارات شامل ہیں۔ یہ عام صارفین کے لیے عمومی فٹنس اور وَیل بیئنگ روٹینز ہیں، نہ کہ طبی علاج یا بحالی کے پروگرام۔ وہ زمرہ، دشواری اور جسمانی حصہ منتخب کریں جو آپ کے مقصد سے میل کھاتا ہو، آرام دہ حد استعمال کریں، اور ایپ میں دکھائی گئی ورزش کی احتیاطات اور رہنمائی پر عمل کریں۔

وارم اَپ آنے والی سرگرمی کی طرف بتدریج بڑھتا ہے اور عام طور پر کنٹرول شدہ، ڈائنامک حرکات استعمال کرتا ہے۔ آہستہ اسٹریچنگ روٹین زیادہ تر آرام دہ حرکت کی حد پر مرکوز ہوتی ہے اور سرگرمی کے بعد یا الگ لچک کے سیشن میں رکھی جا سکتی ہے۔ فلیکسور ان روٹین کی اقسام کو الگ الگ لیبل کرتا ہے تاکہ آپ موقع کے مطابق انتخاب کر سکیں۔

زیادہ تر روٹینز تقریباً 5 سے 15 منٹ کی ہوتی ہیں، تاہم لائبریری میں کچھ مختصر اور طویل سیشن بھی شامل ہیں۔ کسی ترتیب کو جلدی میں پورا کرنے کے بجائے دستیاب وقت کے مطابق منتخب کریں۔

زیادہ تر فلیکسور روٹینز اور ورزشوں کے لیے کوئی خاص سامان درکار نہیں اور یہ گھر، کام یا سفر میں عام صارفین کے لیے عملی طور پر ڈیزائن کی گئی ہیں۔ عام طور پر صرف اتنی محفوظ جگہ چاہیے جس میں آپ آسانی سے حرکت کر سکیں۔ چند حرکات میں دیوار، مستحکم کرسی یا تولیے جیسی عام سہارا والی چیز استعمال ہو سکتی ہے۔ شروع کرنے سے پہلے روٹین اور ورزش کی تفصیلات دیکھیں، اردگرد کی جگہ صاف کریں، اور یقینی بنائیں کہ سہارے کے لیے استعمال ہونے والی چیز مضبوط ہو۔

ورزش سے پہلے، سرگرمی کے مطابق بتدریج اور کنٹرول شدہ ڈائنامک حرکت والا وارم اَپ عام طور پر زیادہ مناسب ہوتا ہے۔ آہستہ، تھمی ہوئی اسٹریچنگ سرگرمی کے بعد یا الگ لچک کے سیشن میں رکھی جا سکتی ہے۔ ضروریات سرگرمی اور فرد کے مطابق مختلف ہوتی ہیں، اور کوئی بھی طریقہ بہتر کارکردگی کی ضمانت نہیں دیتا اور نہ ہی چوٹ سے مکمل تحفظ دیتا ہے۔

ہر ایک کے لیے کوئی ایک شیڈول نہیں ہے۔ عمومی لچک کے لیے، ہفتے میں دو یا زائد مختصر سیشن معقول آغاز ہیں؛ بتدریج بڑھاتے جائیں اور جسم کے ردِ عمل کے مطابق ترمیم کریں۔ اگر چوٹ، صحت کی حالت، حمل یا مستقل علامات ہوں تو ایک مستند ماہر مناسب رہنمائی دے سکتا ہے۔

ہر ایک کے لیے کوئی ایک بہترین اسٹریچنگ نہیں ہے۔ فلیکسور آپ کو کولہا پر مرکوز روٹین کو وقت اور دشواری کے لحاظ سے تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آرام دہ حد استعمال کریں، اور درد، چوٹ یا مستقل علامات کے لیے کسی ماہر سے مشورہ کریں۔

پہلے پوزیشن بدلیں اور آرام سے حرکت کریں۔ فلیکسور میں مختصر ڈیسک بریک روٹین شامل ہیں جو کولہے، اوپری کمر، کندھوں اور ٹخنوں جیسے حصوں کے لیے ہیں؛ یہ پوسچر درست کرنے یا درد کا علاج کرنے کا دعویٰ نہیں کرتیں۔

فلیکسور میں ورزش کی تیاری کے لیے ڈائنامک وارم اَپ اور اس کے بعد نرم حرکت پذیری یا کول ڈاؤن سیشن شامل ہیں۔ روٹین کو سرگرمی اور اپنی موجودہ سطح سے میل کھلائیں؛ کوئی وارم اَپ کارکردگی یا چوٹ سے تحفظ کی ضمانت نہیں دے سکتا۔

جی ہاں۔ فلیکسور میں ہر ورزش میں ایک ویڈیو مظاہرہ شامل ہے جو دکھاتا ہے کہ حرکت کیسے کرنی ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو رہنمائی والا آڈیو بولے گئے ہدایات اور اشارے فراہم کرتا ہے، جس سے صرف اسکرین دیکھنے یا پڑھنے پر انحصار نہیں رہتا۔ ہدایاتی آڈیو ایپ کی تمام 14 مکمل مقامی زبانوں میں دستیاب ہے، تاکہ آپ کو منتخب کردہ ایپ زبان میں رہنمائی سنائی دے۔ ویڈیو اور آڈیو رہنمائی مفت اور پریمیم دونوں ورژنز میں ورزش کے تجربے کا حصہ ہے۔

فلیکسور AI کو بتائیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں—مثلاً مقصد، دستیاب وقت، جسمانی حصہ، تجربے کی سطح، شیڈول، پابندیاں یا حرکت کی ترجیحات۔ یہ دو طرح سے جواب دے سکتا ہے: فلیکسور کی 100 تیار شدہ روٹینز میں سے سب سے موزوں روٹین تلاش کر کے پیش کرے، یا درخواست کے لیے حسبِ ضرورت روٹین بنائے۔ آپ کی Settings کی ترجیحات، بشمول مقاصد، پابندیاں اور فوکس حصے، سیاق فراہم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ AI صرف عمومی فٹنس اور وَیل بیئنگ روٹین دریافت کے لیے استعمال ہوتا ہے؛ یہ علامات کی تشخیص نہیں کرتا، چوٹ کا تجزیہ نہیں کرتا یا طبی علاج تیار نہیں کرتا۔

جی ہاں۔ فلیکسور AI آپ کے فراہم کردہ مقاصد، شیڈول، تجربے کی سطح، وقت، پابندیوں اور فوکس حصوں کو استعمال کرکے کوئی موزوں تیار شدہ روٹین تلاش کر سکتا ہے یا حسبِ ضرورت روٹین بنا سکتا ہے۔ فلیکسور میں مفت پہلے سے طے شدہ کئی دن والے پلان بھی شامل ہیں اُن صارفین کے لیے جو کسی مقررہ ترتیب پر چلنا پسند کرتے ہیں۔ یہ ذاتی نوعیت عمومی اسٹریچنگ، لچک، حرکت پذیری اور فٹنس استعمال کے لیے ہے؛ یہ طبی تشخیص، علاج کا پلان یا بحالی کا نسخہ نہیں۔

جی ہاں۔ مفت صارفین کو فی الحال ہر ماہانہ سائیکل میں 2 فلیکسور AI کریڈٹ ملتے ہیں، تاکہ سبسکرپشن کے بغیر AI آزمایا جا سکے۔ پریمیم اس وقت یہ حد بڑھا کر ہر ماہانہ سائیکل میں 30 کریڈٹ کر دیتا ہے۔ ایک کریڈٹ اُس AI درخواست پر خرچ ہوتا ہے جو کوئی موزوں تیار شدہ روٹین تلاش کرتی ہے یا نئی حسبِ ضرورت روٹین بناتی ہے۔ ایپ باقی حد اور ری سیٹ کی معلومات دکھاتی ہے۔ AI درخواستوں کے لیے انٹرنیٹ کنکشن درکار ہے؛ روٹینز دیکھنا، دستی طور پر روٹین بنانا اور باقی بنیادی ایپ کے لیے AI کریڈٹ کی ضرورت نہیں۔

جی ہاں۔ فلیکسور میں مختصر ڈیسک بریک اور دیر تک بیٹھنے والی روٹینز شامل ہیں جو کولہے، گردن، کندھوں، اوپری کمر اور ٹخنوں جیسے حصوں کو کور کرتی ہیں۔ جگہ اور فرش پر پوزیشن کی ضروریات مختلف ہوتی ہیں، اس لیے پہلے مراحل دیکھیں اور ایسی روٹین منتخب کریں جو آپ کے لباس اور اردگرد کے مطابق ہو۔

جی ہاں۔ فلیکسور میں کھیل کے لحاظ سے فلٹر شدہ روٹینز اور عمومی وارم اَپ، حرکت پذیری اور بعد از سرگرمی کے اختیارات شامل ہیں جو کولہے، پنڈلیاں، ٹخنے اور اوپری کمر جیسے حصوں کو کور کرتے ہیں۔ سرگرمی اور اپنی موجودہ سطح کے مطابق منتخب کریں؛ فلیکسور انفرادی کوچنگ، چوٹ کے تجزیے یا بحالی کے مشورے کی جگہ نہیں لیتا۔

مفت ایپ مکمل کیے گئے سیشنز، روٹین کی ہسٹری اور بنیادی ترقی ریکارڈ کرتی ہے، بشمول وہ اسٹریک جو باقاعدہ سرگرمی دیکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ ریکارڈ مقامی طور پر کام کرتے ہیں اور مسلسل انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر چلتے ہیں۔ پریمیم زیادہ تفصیلی ڈیش بورڈ شماریات اور بصیرت شامل کرتا ہے، جیسے گہری ہسٹری، رجحانات، خلاصے، سنگ میل اور ذاتی ریکارڈ۔ یہ فرض نہیں کرنا چاہیے کہ ترقی خودکار طور پر مختلف فونوں کے درمیان، یا مقامی ڈیٹا حذف کرنے یا ایپ دوبارہ انسٹال کرنے کے بعد منتقل ہو جائے گی۔

جی ہاں۔ فلیکسور کو آف لائن استعمال کے لیے بنایا گیا ہے۔ 100 تیار شدہ روٹینز، ورزش کی رہنمائی، کئی دن والے پلانز، حسبِ ضرورت روٹینز، لائبریری اور فیورٹس، یاد دہانیاں، روٹین پلیئر، سیشن ریکارڈنگ، بنیادی ترقی اور اسٹریکس مسلسل انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر کام کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ تب درکار ہوتا ہے جب آپ فلیکسور AI کو درخواست بھیجیں اور جب آپ ایپ اسٹور کے ذریعے سبسکرپشن خریدیں یا منظم کریں۔ تجزیات یا ترقی کی ریکارڈنگ آف لائن استعمال کو نہیں روکتی، اور کنیکٹیویٹی ختم ہونے سے عام روٹین کا سیشن نہیں رکتا۔

Library میں My Routines اور Favourites دونوں اکٹھے موجود ہیں۔ مفت صارفین فلیکسور ورزشوں کو استعمال کرتے ہوئے حسبِ ضرورت روٹینز کو دستی طور پر بنا، ترتیب دے اور محفوظ کر سکتے ہیں، اور کسی بھی مفید تیار شدہ یا حسبِ ضرورت روٹین کو تیز رسائی کے لیے فیورٹ بنا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ 100 روٹین والے کیٹلاگ کو جوں کا توں استعمال کر سکتے ہیں، اپنی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی روٹینز کو منظم رکھ سکتے ہیں، یا اپنی سمجھ اور ترجیحات کے مطابق اپنا ترتیب بنا سکتے ہیں؛ اس کے لیے پریمیم لینے یا AI کریڈٹ خرچ کرنے کی ضرورت نہیں۔

جی ہاں۔ مفت ایپ میں پہلے سے طے شدہ کئی دن والے پلان شامل ہیں جو روٹینز کو ایک ترتیب میں رکھتے ہیں اور ہر دن اگلی مقررہ روٹین مکمل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ کیٹلاگ میں مختصر تعارفی سلسلے اور طویل سلسلے شامل ہیں، جن میں 3، 5، 7، 10 اور 14 روٹینز کے اختیارات کے ساتھ ایک طویل سلسلہ بھی ہے۔ پلانز ابتدائی، درمیانی اور اعلیٰ سطح پر محیط ہیں۔ ایسا پلان منتخب کریں جو آپ کی موجودہ صلاحیت کے مطابق ہو، درج کردہ ترتیب پر عمل کریں، اور اگر علامات بڑھیں تو حد کم کریں یا رُک جائیں۔

جی ہاں۔ مفت صارفین اپنی یاد دہانیاں طے کر سکتے ہیں، اور فلیکسور سرگرمی کے پیٹرن کی بنیاد پر اسمارٹ یاد دہانیاں بھی بھیج سکتا ہے تاکہ اسٹریچنگ اور حرکت پذیری کو زیادہ باقاعدہ بنانے میں مدد ملے۔ یاد دہانی کی ترسیل نوٹیفیکیشن کی اجازت اور ڈیوائس کی نوٹیفیکیشن سیٹنگز پر منحصر ہے۔ یاد دہانیاں آف لائن-فرسٹ ایپ تجربے کا حصہ ہیں اور فعال پریمیم سبسکرپشن کی ضرورت نہیں رکھتیں۔

جی ہاں۔ فلیکسور کی 100 عوامی تیار شدہ روٹینز میں سے ہر ایک کو اس کی روٹین اسکرین سے شیئر کیا جا سکتا ہے۔ شیئر کردہ لنک اُسی مخصوص روٹین کی شناخت کرتا ہے؛ کھلنے پر یہ روٹین پیش کرتا ہے اور وصول کنندہ کو فلیکسور ایپ میں متعلقہ روٹین اسکرین تک واپس لے جا سکتا ہے۔ اس سے کسی کو درست ترتیب تجویز کرنا آسان ہو جاتا ہے بجائے اس کے کہ وہ کیٹلاگ خود تلاش کرے۔ شیئر کی گئی روٹینز بھی عمومی فٹنس اور وَیل بیئنگ معلومات ہی رہتی ہیں، اس لیے وصول کنندہ کو خود طے کرنا چاہیے کہ آیا یہ روٹین اُن کے لیے موزوں ہے یا نہیں۔

جی ہاں، پلیٹ فارم کے مطابق پلے بیک کے ساتھ۔ آئی فون پر Apple TV یا AirPlay-کمپیٹیبل ڈسپلے تک AirPlay اسکرین مررنگ استعمال ہوتی ہے؛ یہ کوئی مقامی Apple TV ایپ نہیں۔ اینڈرائیڈ پر Google Cast، کمپیٹیبل Chromecast، Google TV اور Cast فعال ڈیوائسز کے ساتھ استعمال ہوتا ہے۔ فون کنٹرولر رہتا ہے، اور دونوں ڈیوائسز کو ایک ہی Wi-Fi نیٹ ورک پر ہونا چاہیے۔

اگر درد، چکر، چھاتی میں درد، غیر معمولی سانس کی تنگی ہو، یا بے چینی محسوس ہو تو حرکت فوراً روک دیں۔ حد کو زبردستی نہ بڑھائیں اور فلیکسور کو کسی چوٹ کی جانچ کے لیے استعمال نہ کریں۔ ورزش دوبارہ شروع کرنے سے پہلے مناسب طبی مشورہ لیں، اور شدید یا اچانک علامات کے لیے فوری مدد حاصل کریں۔

مفت کیٹلاگ میں پہلے سے اسٹریچنگ، حرکت پذیری، آرام اور عمومی راحت پر مرکوز روٹینز شامل ہیں جنہیں جسمانی حصے کے لحاظ سے دیکھا جا سکتا ہے، بشمول گردن اور کمر کا نچلا حصہ۔ پریمیم کے ذریعے روٹینز اور ورزشوں کی مخصوص درد میں آرام مجموعے بھی کھلتے ہیں۔ ”درد میں آرام“ ایک مجموعے کا نام ہے، درد ختم کرنے یا اس کی وجہ کے علاج کا وعدہ نہیں۔ فلیکسور علامات کی تشخیص نہیں کرتا اور نہ ہی انفرادی طبی مشورے کی جگہ لیتا ہے؛ مستقل، شدید یا بڑھتی علامات کے لیے، یا جب شک ہو کہ ورزش مناسب ہے یا نہیں، کسی ماہر سے رجوع کریں۔

فلیکسور ایک فٹنس اور وَیل بیئنگ ایپ ہے جو عمومی حرکت پذیری اور وارم اَپ کی مدد کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ یہ طبی مشورے، تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں۔ اگر چوٹیں، مستقل درد یا صحت کے خدشات ہیں تو کسی مستند ماہر سے بات کریں۔

فلیکسور کو ذاتی ایپ اکاؤنٹ، نام، ای میل ایڈریس یا ذاتی پروفائل درکار نہیں اور نہ ہی وہ محفوظ کرتا ہے۔ حسبِ ضرورت روٹینز، فیورٹس، یاد دہانیاں، ترجیحات، سیشن ہسٹری اور اسٹریک کی معلومات ایپ کے آف لائن فیچرز کے لیے ڈیوائس پر مقامی طور پر رکھی جاتی ہیں۔ اگر آپ پریمیم خریدتے ہیں تو اسٹور خریداری اور سبسکرپشن کو Apple یا Google سنبھالتا ہے؛ یہ کسی فلیکسور ذاتی اکاؤنٹ سے منسلک نہیں ہوتی۔ فلیکسور AI کے لیے انٹرنیٹ درکار ہے مگر شناختی تفصیلات ضروری نہیں: درخواست کے لیے استعمال ہونے والے مقاصد، فوکس حصے، پابندیاں اور اختیاری نوٹس فلیکسور کی سروس اور AI فراہم کنندہ پراسیس کرتے ہیں، اور سیکیورٹی، مسئلہ کشائی اور حد کے انتظام کے لیے کارِ کرد ریکارڈ محفوظ کیے جا سکتے ہیں۔ ایپ تجزیات اور تشخیص غیر شناختی استعمال اور تکنیکی معلومات پراسیس کر سکتے ہیں جیسا کہ Privacy Policy اور موجودہ ایپ اسٹور افشاء میں بیان ہے۔

ایپ کی سیٹنگز میں Delete Local Data استعمال کریں تاکہ اس ڈیوائس سے حسبِ ضرورت روٹینز، فیورٹس، ترجیحات، یاد دہانیاں، سیشن ہسٹری، اسٹریکس اور دیگر مقامی طور پر محفوظ ایپ ڈیٹا ہٹایا جا سکے۔ فلیکسور کو ذاتی اکاؤنٹ درکار نہیں اور نہ ہی نام یا ای میل والا ایپ پروفائل محفوظ ہوتا ہے، اس لیے حذف کرنے کے لیے کوئی فلیکسور اکاؤنٹ پروفائل نہیں ہے۔ مقامی ایپ ڈیٹا ہٹانا یا فلیکسور کو ان انسٹال کرنا App Store یا Google Play سبسکرپشن کو منسوخ نہیں کرتا؛ سبسکرپشنز کو اُسی اسٹور سے منظم کرنا ہوگا جس سے خریدی گئی تھیں۔

فلیکسور اپنی Privacy Policy، Terms of Use اور صحت و حفاظت کی معلومات ایپ کے اندر دستیاب رکھتا ہے تاکہ صارفین دیکھ سکیں کہ سروس کیسے کام کرتی ہے، ڈیٹا کیسے سنبھالا جا سکتا ہے، سبسکرپشن کی شرائط کیا ہیں اور عمومی فٹنس رہنمائی کی حدود کیا ہیں۔ موجودہ Privacy Policy اور Terms of Use نیچے دیے گئے لنکس کے ذریعے فلیکسور کی ویب سائٹ پر بھی دستیاب ہیں۔ اگر چوٹ، علامات، طبی حالت یا ورزش کے بارے میں خدشہ ہو تو شروع کرنے سے پہلے صحت و حفاظت کی رہنمائی دیکھ لیں۔