جسم کے حصے
کولہے
کولہے کا جوڑ اور اس کے اردگرد کی ساخت جو حرکت پذیری، استحکام اور نچلے جسم کی حرکیات کو قابو میں رکھتی ہے۔
24 ورزشیں 7 روٹینز
کولہے کے لیے ورزشیں
کولہے کے لیے روٹینز
-
10 منٹ ابتدائیبیٹھے ہوئے کولہے کی روٹین
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — بیٹھے ہوئے کولہے کی روٹین کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 منٹ درمیانیفوری کولہے کھولنا
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — فوری کولہے کھولنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +2
-
-
12 منٹ درمیانیکولہے کا آرام
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — کولہے کا آرام کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +7
-
-
16 منٹ درمیانیکولہے کھولنے کا فلو
فلیکسور میں 16 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کولہے کھولنے کا فلو کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +11
-
-
6 منٹ ابتدائینچلے جسم کا کھلاؤ
فلیکسور میں 6 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — نچلے جسم کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +1
-
-
11 منٹ درمیانیوارم اپ: کولہے اور ٹخنے
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کولہے اور ٹخنے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 منٹ درمیانی
ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کولہے
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کولہے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
