پٹھے
رومبائڈز
اوپری کمر کے پٹھے جو کندھے کی ہڈیوں کو پیچھے کھینچتے ہیں (پوسچر/کھینچنا)۔
6 ورزشیں 3 روٹینز
رومبائڈز کے بارے میں
رومبائڈز کندھے کی ہڈی (اسکیپولا) کو پیچھے کھینچتے اور مستحکم رکھتے ہیں اور پوسچر اور کھینچنے کی حرکیات کو سہارا دیتے ہیں۔ ڈیسک پوسچر کی درستی اور کندھے کے استحکام کے لیے اکثر انہیں ہدف بنایا جاتا ہے۔
رہنمائی والے سیشنز
رومبائڈز کے لیے روٹینز
اس پٹھے کو شامل کرنے والی رہنمائی والی فلیکسور روٹینز مکمل کریں — ساتھ ساتھ عمل کرنے کے لیے کوئی بھی سیشن کھولیں۔
-
7 منٹ ابتدائیفوری بالائی پیٹھ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — فوری بالائی پیٹھ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 منٹ درمیانیکول ڈاؤن: بالائی پیٹھ کا کھلاؤ
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: بالائی پیٹھ کا کھلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 منٹ ابتدائیکول ڈاؤن: پیٹھ اور کندھے
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — کول ڈاؤن: پیٹھ اور کندھے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +3
-
