پٹھے
کواڈریسیپس
ران کے اگلے حصے کے پٹھوں کا گروہ جو اسکواٹس، سیڑھیوں اور دوڑ کے لیے گھٹنا سیدھا کرتا ہے۔
1 ورزش 0 روٹینز
کواڈریسیپس کے بارے میں
کواڈریسیپس (ریکٹس فیمورس، ویسٹس لیٹرالس، ویسٹس میڈیالس اور ویسٹس انٹرمیڈیئس) گھٹنا سیدھا کرتے اور اترنے اور اوپر چڑھنے پر قابو رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ریکٹس فیمورس کولہے کا جوڑ موڑنے میں بھی مدد دیتا ہے۔ متوازن تربیت میں گھٹنے پر مبنی طاقت کو ران کے اگلے حصے کی آرام دہ حرکت پذیری کے ساتھ جوڑا جاتا ہے۔
