جسم کے حصے
کور
دھڑ کو مستحکم رکھنے والے پٹھے جو ریڑھ کی ہڈی، شرونی اور سانس کو ہم آہنگ رکھتے ہیں۔
24 ورزشیں 5 روٹینز
کور کے لیے ورزشیں
کور کے لیے روٹینز
-
6 منٹ ابتدائیروزے کے موافق آرام — سطح ۱
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — روزے کے موافق آرام — سطح ۱ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 منٹ اعلیٰ سطحطاقت کی تیاری حرکت پذیری فلو
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — طاقت کی تیاری حرکت پذیری فلو کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
5 منٹ درمیانیفوری کور چالو کرنا
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — فوری کور چالو کرنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +1
-
-
12 منٹ اعلیٰ سطحکور اور استحکام کی شروعات
فلیکسور میں رہنمائی شدہ روٹین — کور اور استحکام کی شروعات کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +8
-
-
7 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
