پٹھے

ٹبیالس اینٹیریئر

پنڈلی کے اگلے حصے کا پٹھا جو پاؤں اوپر اٹھاتا (ڈورسی فلیکشن) اور قدم رکھنے کو قابو میں رکھتا ہے۔

11 ورزشیں 9 روٹینز

ٹبیالس اینٹیریئر کے بارے میں

ٹبیالس اینٹیریئر پاؤں کو اوپر اٹھاتا ہے (ڈورسی فلیکشن) اور چال کے دوران نیچے آنے کو قابو میں رکھتا ہے، جس سے پاؤں زمین سے اٹھا رہتا ہے اور رفتار کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی طاقت دوڑ کی حرکیات کو بہتر بناتی ہے اور بتدریج بڑھانے پر نچلی ٹانگ کی پائیداری میں مدد دے سکتی ہے۔

رہنمائی والے سیشنز

ٹبیالس اینٹیریئر کے لیے روٹینز

اس پٹھے کو شامل کرنے والی رہنمائی والی فلیکسور روٹینز مکمل کریں — ساتھ ساتھ عمل کرنے کے لیے کوئی بھی سیشن کھولیں۔

فلیکسور کے ساتھ اسٹریچنگ شروع کریں

آئی فون اور اینڈرائیڈ پر رہنمائی والی روٹینز، پلانز اور ورزش کی ہدایات۔

ایپ حاصل کریں