Alongamento para melhorar a flexibilidade
Siga rotinas guiadas para a flexibilidade de corpo inteiro ou concentre-se em zonas como anca, isquiotibiais, ombros, peito, gémeos e costas.
Sobre o Flexor
Orientação de mobilidade para quem a quer simples.
O Flexor existe para tornar os aquecimentos, o alongamento, a flexibilidade, a recuperação e a mobilidade diária mais fáceis de iniciar e de repetir.
O princípio
Reduza a fricção antes que a motivação desapareça.
A maioria das pessoas já sabe que o movimento ajuda. O mais difícil é decidir o que fazer, mantê-lo curto o suficiente para caber no dia e levá-lo até ao fim sem o transformar noutro plano complicado.
O Flexor foca-se em rotinas práticas: indicações claras, durações de sessão realistas e recomendações que respondem a objetivos, tempo e áreas de foco.
Mobilidade no dia a dia
Rotinas curtas para rigidez na secretária, preparação para o treino, viagens e recuperação.
Sessões guiadas
Os fluxos cronometrados e as indicações de movimento simples mantêm a atenção na rotina.
Recomendações de IA
As sugestões são moldadas pelos objetivos, áreas de foco, limitações e tempo disponível do utilizador.
O que o Flexor oferece
Uma aplicação focada em alongamento, mobilidade e movimento no dia a dia.
O Flexor combina rotinas estruturadas, temporização guiada, indicações de movimento claras, acompanhamento do progresso, lembretes, favoritos, rotinas personalizadas, recomendações assistidas por IA, alívio da dor Premium e reprodução em TV específica de cada plataforma numa experiência tranquila.
Aqueça e arrefeça
Escolha movimento dinâmico antes de levantar pesos, correr, andar de bicicleta, praticar desporto ou fazer exercício em geral, e depois use rotinas mais lentas após o treino.
Liberte a rigidez do dia a dia
Utilize rotinas curtas de pausa na secretária, postura, viagem, manhã, noite e recuperação quando o seu corpo precisar de uma reposição suave.
Crie um hábito repetível
Acompanhe as sessões concluídas, o histórico e as sequências de dias consecutivos, enquanto os lembretes ajudam a manter o movimento regular.
Explorar Alívio da dor
Escolha entre 35 rotinas únicas em oito coleções de bem-estar geral centradas no conforto.
Explorar o alívio da dorPasse a rotina para uma TV
Utilize o espelhamento de ecrã AirPlay no iPhone ou o Google Cast no Android e mantenha os controlos no telemóvel.
Ver opções de reprodução em TV
Rotinas por área do corpo
Comece por onde quer mexer-se melhor.
Em vez de procurar numa grande biblioteca de exercícios, escolha uma área do corpo ou um objetivo e siga uma rotina numa ordem prática. O Flexor inclui movimento focado para zonas comuns de tensão e rigidez do dia a dia.
Zona lombar
Pescoço
Ombros
Parte superior das costas
Anca
Isquiotibiais
Joelhos
Tornozelos
Corpo inteiro
Estas rotinas apoiam o movimento geral, a flexibilidade e o conforto corporal. Não são tratamento médico nem reabilitação de lesões.
A quem se destina
Útil para principiantes, pessoas ativas e agendas preenchidas.
O Flexor foi criado para quem quer movimento guiado sem planeamento de treino complicado. A maioria das rotinas é curta, muitas não requerem equipamento especial e podem ser seguidas em casa, no ginásio, no trabalho ou em viagem.
Principiantes
As indicações claras e a temporização guiada dispensam a necessidade de saber que alongamentos escolher ou durante quanto tempo os manter.
Trabalhadores de secretária e viajantes
As rotinas curtas são uma pausa de movimento prática após longos períodos sentado, tempo de ecrã, deslocações ou viagens.
Utilizadores de ginásio e desporto
As sessões de aquecimento, retorno à calma, mobilidade e recuperação apoiam o treino de força, a corrida, o ciclismo e outras atividades.
Quem quer criar hábitos
Sessões de cinco a quinze minutos, lembretes, histórico e sequências de dias consecutivos ajudam a tornar a regularidade mais realista.
Descoberta assistida por IA
Descreva o que precisa e comece a mexer-se.
O assistente de IA do Flexor ajuda a encontrar ou criar rotinas com base no seu objetivo, tempo disponível, área de foco corporal, dificuldade e preferências de movimento.
«Preciso de uma rotina curta para o pescoço e os ombros.»
«Dê-me um aquecimento antes de correr.»
«Quero uma sessão de mobilidade de corpo inteiro de 10 minutos.»
«Ajude-me a mexer-me depois de passar o dia sentado à secretária.»
Gratuito para começar
Crie um hábito de movimento antes de decidir se quer fazer upgrade.
Quase todo o Flexor está disponível gratuitamente e sem conta, incluindo o catálogo de 100 rotinas, planos, rotinas personalizadas, lembretes, utilização offline e progresso básico. O Premium opcional acrescenta mais créditos de IA, estatísticas detalhadas e coleções dedicadas de alívio da dor por 9,99 £ por mês ou 24,99 £ por ano no Reino Unido; as lojas de outros países apresentam o preço equivalente na moeda local.
Um limite claro
Orientação geral de fitness e bem-estar, não cuidados médicos.
O Flexor apoia o alongamento, a flexibilidade, a mobilidade, os aquecimentos, os retornos à calma, a recuperação e o conforto corporal geral. Não diagnostica doenças, não prescreve tratamentos nem substitui um médico, fisioterapeuta ou outro profissional de saúde qualificado.
Interrompa qualquer movimento que cause dor aguda, agravamento de sintomas, tonturas, dormência, formigueiro ou desconforto invulgar. Procure aconselhamento profissional em caso de dor persistente, lesões, doenças, gravidez, cirurgia recente ou limitações de mobilidade.
