Músculos
Romboides
Músculos da parte superior das costas que puxam as omoplatas para trás (postura/puxar).
6 exercícios 3 rotinas
Sobre Romboides
Os romboides retraem e estabilizam a omoplata, apoiando a postura e a mecânica de puxar. São frequentemente trabalhados para corrigir a postura de secretária e para a estabilidade do ombro.
Sessões guiadas
Rotinas para Romboides
Rotinas guiadas completas do Flexor que incluem este músculo — abre qualquer sessão para acompanhar.
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8 min PrincipianteArrefecimento: costas e ombros
Uma soltura das costas pós-treino com 8 movimentos — agulha no tear, torção da coluna e cobra para acalmar a coluna e abrir os ombros.
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11 min IntermédioArrefecimento: parte superior das costas
Um arrefecimento do meio das costas com 11 movimentos — braços de águia, agulha no tear e flexão à frente para a tensão de romboides, trapézio e coluna torácica.
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7 min PrincipianteDesatar a parte superior das costas
Um expresso de 7 movimentos para o meio das costas — alongamento de escápula, agulha na linha e postura do camelo para a tensão entre as escápulas causada pela curvatura na mesa.
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