Áreas do corpo
Pescoço
Pescoço e região cervical superior envolvidos em rodar e acenar com a cabeça e em manter uma posição vertical confortável.
16 exercícios 4 rotinas
Exercícios para Pescoço
Rotinas para Pescoço
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10 min PrincipianteAlívio do pescoço e da parte superior
Uma rotina suave para pescoço, ombros e parte superior das costas para um movimento confortável depois de tempo de ecrã, viagem ou um dia corrido.
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10 min PrincipianteAlívio expresso do pescoço
Uma rotina rápida de pescoço com 10 movimentos — retrações de queixo, círculos de pescoço e alongamentos dos escalenos para quando a rigidez cervical aparece no meio do dia.
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12 min IntermédioAlívio suave do pescoço
Uma sessão de pescoço mais lenta com 12 movimentos — orelha ao ombro, inclinações laterais de pescoço e postura da criança para uma soltura de baixa intensidade dos escalenos e do trapézio superior.
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10 min PrincipianteRecuperar a mobilidade do pescoço
Uma recarga de pescoço para principiantes com 10 movimentos — rotação, extensão, braços na parede e postura da criança para apoiar uma amplitude cervical confortável.
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