Áreas do corpo

Peito

Músculos da frente do tronco que apoiam a força de empurrar e a mecânica do ombro.

24 exercícios 5 rotinas

Exercícios para Peito

Rotinas para Peito

9 min Intermédio

Abertura do peito

Uma abertura de peito e ombros com 10 movimentos — peitoral na porta, peitoral na parede e abertura de peito para contrapor a postura de ombros arredondados.
- +5
6 min Principiante

Abrir o peito depressa

Uma explosão de 7 movimentos para o peito — peitoral na porta, braços em cacto e abertura de peito para reverter ombros arredondados e respiração curta.
- +2
8 min Principiante

Alongamento pós-treino: parte superior

Um alongamento de 8 movimentos para a parte superior do corpo depois de levantar peso — peitoral na porta, agulha na linha e abertura de peito, equilibrando a frente dos ombros.
- +3
9 min Avançado

Alongamento pós-treino: peito e ombros

Um alongamento anterior avançado com 9 movimentos — suspensão na barra, abertura de ombro e postura do arco, com sustentações estáticas depois de um treino pesado de empurrar.
- +4
10 min Intermédio

Recuperação: respiração e repor

Um reset de recuperação de 10 movimentos conduzido pela respiração para peito, coluna e ancas, com peitoral na porta, 90-90, alongamento do sofá, cobra, camelo e postura do filhote.
- +5

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