Oblasti těla
Adduktory (vnitřní strana stehen)
Svaly vnitřní strany stehna podporující stabilitu kyčelních kloubů a kontrolu pohybu do stran.
24 cviků 1 sestava
Cviky: Adduktory (vnitřní strana stehen)
Boční švih nohy
Boční švihy nohou
Boční výpad
Dvojitý holub
Houpání pro přitahovače
Kroužení kyčelními klouby
Kroužení kyčelními klouby v kleku
Kyčelní předklon v kleku
Kyčelní přepnutí 90/90
Kyčelní přepnutí 90/90 bez rukou
Kyčelní přepnutí 90/90 s natažením
Motýlek
Motýlek v předklonu
Motýlek vleže
Nakloněné 90/90
Ohyb v širokém stoji
Otevírání kyčelních kloubů ve stoje
Ponory pro přitahovače
Pozice ještěrky
Pozice žáby
Protažení v dřepu
Protažení v širokém sedu
