Зони тіла
Привідні м’язи (внутрішня поверхня стегна)
М’язи внутрішньої поверхні стегна, що підтримують тазостегнову стабільність і контроль рухів убік.
24 вправи 1 комплекс
Вправи для: Привідні м’язи (внутрішня поверхня стегна)
90/90 з відхиленням назад
Бар’єрист
Бічний випад
Бічний мах ногою
Бічні зсуви для привідних м’язів
Бічні махи ногами
Випад убік
Жаба стоячи
Метелик
Метелик лежачи
Нахил у широкій стійці
Погойдування для привідних м’язів
Подвійна поза голуба
Поза жаби
Поза ящірки
Розкриття тазостегнових суглобів стоячи
Розтягування «млинець»
Розтягування в глибокому присіді
Сидячий розкид ніг
Складений метелик
Тазостегнова зміна сторін 90/90
Тазостегнова зміна сторін 90/90 (без рук)
