Περιοχές σώματος
Προσαγωγοί (εσωτερικό μηρού)
Μύες του εσωτερικού μηρού που στηρίζουν τη σταθερότητα του ισχίου και τον πλάγιο έλεγχο.
24 ασκήσεις 1 ρουτίνα
Ασκήσεις για Προσαγωγοί (εσωτερικό μηρού)
90/90 αλλαγή ισχίου
90/90 αλλαγή ισχίου (χωρίς χέρια)
90/90 αλλαγή ισχίου με έκταση
Αντάκτορ Ντιπς
Αντάκτορ Ροκς
Γουάιντ Λεγκ Μπεντ
Λάτεραλ Λαντζ
Λάτεραλ Λαντζ Χολντ
Λάτεραλ Λεγκ Σουίνγκ
Λάτεραλ Λεγκ Σουίνγκς
Λίζαρντ Πόουζ
Λίνινγκ 90/90
Νίλινγκ Χιπ Σέρκλς — ισχίο.
Νίλινγκ Χιπ Χιντζ — ισχίο.
Ντάμπλ Πίτζον
Πάνκεϊκ Στρετς — διάταση.
πεταλούδα
Ρικλάιντ Μπάτερφλαϊ
Σάιντ Λαντζ
Σάιντ Λαντζ Χολντ
Σίτεντ Στράντλ
Σκουάτ Στρετς — διάταση.
