Vücut bölgeleri
Adduktörler (İç Uyluk)
Kalça stabilitesini ve yana doğru kontrolü destekleyen iç uyluk kasları.
24 egzersiz 1 rutin
Adduktörler (İç Uyluk) için egzersizler
90/90 Kalça Geçişi
90/90 Kalça Geçişi (El Desteği Olmadan)
90/90 Kalça Geçişi Ekstansiyonu
Adduktör Çökmeleri
Adduktör Salınımları
Ayakta Kalça Açma
Ayakta Kurbağa
Çift Güvercin Pozu
Diz Üstü Kalça Çevirme
Diz Üstü Kalça Menteşesi
Geniş Duruşta Öne Eğilme
Geriye Yaslanarak 90/90
Hurdler Esnemesi
Kalça Çevirme
Kelebek Esnemesi
Kertenkele Pozu
Kurbağa Pozu
Lateral Hamle
Lateral Hamle Tutuşu
Mutlu Bebek Pozu
Oturarak Bacak Açma
Öne Katlanmış Kelebek
