Kroppsdelar
Adduktorer (insida lår)
Muskler på lårets insida som stödjer höftstabilitet och sidledskontroll.
24 övningar 1 rutin
Övningar för Adduktorer (insida lår)
90/90-höftväxling
90/90-höftväxling (utan händer)
90/90-höftväxling med extension
Adduktordips
Adduktorrockningar
Bredbent fällning
Dubbel duva
Fjäril
Fälld fjäril
Glad bebis
Grodposition
Häcklöparstretching
Höftcirklar
Knäböjsstretching
Knästående höftcirklar
Knästående höftfällning
Laterala bensvingar
Lateralt bensving
Lutande 90/90
Pannkaksstretching
Ryggliggande fjäril
Sidoutfall
