Lichaamsgebieden
Adductoren (Binnenkant van de Dij)
Spieren aan de binnenkant van de dij die heupstabiliteit en zijwaartse controle ondersteunen.
24 oefeningen 1 routine
Oefeningen voor Adductoren (Binnenkant van de Dij)
90/90 heupswitch
90/90 heupswitch (zonder handen)
90/90 heupswitch met extensie
Achteroverleunende 90/90
Adductoren heen-en-weer
Adductorendips
Blije babyhouding
Buiging in spreidstand
Dubbele duifhouding
Hagedishouding
Heupcirkels
Heupcirkels in knielstand
Heupscharnier in knielstand
Hordenloperstretch
Kikkerhouding
Laterale lunge
Laterale lunge vasthouden
Liggende vlinderhouding
Pancakestretch
Squatstretch
Staande heupopeners
Staande kikker
