Zone del corpo
Adduttori (interno coscia)
Muscoli dell’interno coscia che sostengono la stabilità dell’anca e il controllo laterale.
24 esercizi 1 routine
Esercizi per gli adduttori
90/90 inclinato all’indietro
Affondi laterali per adduttori
Affondo laterale
Affondo laterale in apertura
Affondo laterale isometrico
Allungamento dell’ostacolista
Allungamento in squat profondo
Aperture dell’anca in piedi
Bambino felice
Cambio d’anca 90/90
Cambio d’anca 90/90 (senza mani)
Cambio d’anca 90/90 con estensione
Circonduzioni dell’anca in quadrupedia
Circonduzioni delle anche
Divaricata da seduto
Dondolii per gli adduttori
Doppio piccione
Farfalla
Farfalla con piega in avanti
Farfalla reclinata
Hip hinge in ginocchio (cerniera dell’anca)
Oscillazione laterale della gamba
