Kehon alueet
Lähentäjälihakset (reiden sisäosa)
Reiden sisäosan lihakset, jotka tukevat lonkkanivelen vakautta ja sivuttaisliikkeiden hallintaa.
24 harjoitetta 1 harjoitusohjelma
Harjoitteet: Lähentäjälihakset (reiden sisäosa)
90/90-lonkkavaihto
90/90-lonkkavaihto (ilman käsiä)
90/90-lonkkavaihto ekstensiolla
Adduktoridipit
Adduktorikeinut
Aidanylittäjä
Iloinen vauva
Istuva haara
Kaksoispulu
Kyykkyvenyttely
Leveä jalkataivutus
Lisko
Lonkkaympyrät
Makuuperhonen
Nojaava 90/90
Pannukakkujenyttely — venyttely.
Perhonen
Polvilla lonkkataivutus
Polvilla lonkkaympyrät
Sammakko
Seisten lonkka-avaukset
Seisten sammakko
