Testterületek
Combközelítők (belső comb)
A belső combizmok, amelyek a csípő stabilitását és az oldalirányú kontrollt támogatják.
24 gyakorlat 1 gyakorlatsor
Gyakorlatok: Combközelítők (belső comb)
90/90 csípőváltás
90/90 csípőváltás (kéz nélkül)
90/90 csípőváltás kinyújtással
Adduktor lehajlások
Adduktor ringatás
Álló béka
Álló csípőnyitás
Béka póz
Boldog baba
Csípőkörzés
Dőlt 90/90
Dupla galamb
Előrehajló pillangó
Gátfutó
Guggoló nyújtás
Gyík póz
Hanyatt fekvő pillangó
Oldalkitörés
Oldalkitörés tartás
Oldalsó kitörés
Oldalsó kitörés tartás
Oldalsó lábhintázás
