Thư giãn trong phòng khách sạn
Một chuỗi 7 động tác thư giãn trong phòng khách sạn với gập cổ, chào lên, chiến binh khiêm tốn, giữ tư thế Chùng chân bên và ếch đứng.
Về bài tập này
Các phòng khách sạn hiếm khi khuyến khích chuyển động, nhưng một khoảng sàn nhỏ là đủ. Hotel Room unwind là bài tập 7 động tác của Flexor dành cho việc giảm bớt sự cứng nhắc do các chuyến bay, lái xe, giường không quen thuộc và làm việc trên laptop xa nhà.
Chuỗi bài tập giữ cho không gian nhỏ gọn: gập cổ, chào lên, mở ngực động, chiến binh khiêm tốn, giữ tư thế Chùng chân bên, ôm một tay, và ếch đứng. Không có nhảy, không cần thiết bị, và không cần phải sắp xếp lại phòng.
Thiết kế cho không gian chật hẹp
- Gập cổ, chào lên, và mở ngực động giải quyết tư thế cơ thể trên cao bị đóng lại trong những ngày di chuyển.
- Chiến binh khiêm tốn và ôm một tay thêm sự giải phóng cho vai và lưng trên mà không cần phải nằm ra sàn.
- Giữ tư thế Chùng chân bên và ếch đứng nhắm đến hông, cơ khép, gân kheo, đầu gối, bắp chân, mắt cá chân và bàn chân theo cách thân thiện với tư thế đứng.
Ở mức độ trung gian, bài tập này đầy đủ mà không ồn ào hay phức tạp. Nó vừa vặn giữa giường và tường, trước khi tắm, sau một ngày họp dài, hoặc bất cứ khi nào cơ thể bạn cảm thấy bị chèn ép do di chuyển.
Sử dụng như một cách làm mới khi di chuyển
Flexor giữ cho chuỗi này ngắn gọn và gọn gàng để nó có thể trở thành một thói quen di chuyển lặp lại. Di chuyển chậm, giữ các động tác thoải mái, và để chuỗi hỗ trợ cảm giác không gian toàn thân trước khi bạn trở lại.
Câu hỏi thường gặp
Thư giãn trong phòng khách sạn là loại bài tập nào?
Thư giãn trong phòng khách sạn được sắp xếp trong Flexor như một bài tập Phục Hồi Sau Chuyến Đi. Hãy dùng như hướng dẫn chăm sóc sức khỏe nói chung và giữ biên độ thoải mái suốt buổi.
Thư giãn trong phòng khách sạn mất bao lâu?
Thư giãn trong phòng khách sạn mất khoảng 6 phút theo nhịp có hướng dẫn. Bạn có thể tạm dừng, lặp lại hoặc dừng bất cứ lúc nào cần.
Thư giãn trong phòng khách sạn có bao nhiêu động tác giãn cơ?
Thư giãn trong phòng khách sạn gồm 7 động tác có hướng dẫn cho Cơ Adductor (Đùi Trong), Ngực, Vai, và Lưng Trên. Hãy làm theo thứ tự và bỏ qua động tác nào không phù hợp với bạn.
Thư giãn trong phòng khách sạn có phù hợp người mới không?
Thư giãn trong phòng khách sạn được đặt ở mức Trung cấp trong Flexor. Hãy vận động nhẹ, thở đều và rút ngắn thời gian giữ tư thế nếu bạn muốn vào chậm hơn.
Bạn có cần dụng cụ nào cho Thư giãn trong phòng khách sạn không?
Không. Thư giãn trong phòng khách sạn là bài tập không cần dụng cụ — bạn chỉ cần một chút chỗ để vận động thoải mái.
Bài tập này có điều trị đau hay chấn thương không?
Không. Các bài tập tập trung vào sự thoải mái và khả năng vận động trong Flexor chỉ hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nói chung. Chúng không phải vật lý trị liệu, chẩn đoán hay điều trị y khoa. Hãy hỏi chuyên gia về đau, chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe.
Bài tập liên quan
Thêm buổi với nhịp tương tự.
