Kropsområder
Adduktorer (inderlår)
Musklerne på indersiden af låret, der understøtter hoftestabilitet og kontrol i sidebevægelser.
24 øvelser 1 rutine
Øvelser til Adduktorer (inderlår)
90/90-hofteveksel
90/90-hofteveksel med ekstension
90/90-hofteveksel uden hænder
Adduktordips
Adduktorgyng
Bredbenet bøjning
Dobbelt due
Firbensstilling
Foldet sommerfugl
Frøstilling
Happy baby
Hoftecirkler
Hækkeløber-udstrækning
Knæstående hoftecirkler
Knæstående hoftehængsel
Lateralt udfald
Lateralt udfald med hold
Liggende sommerfugl
Lænende 90/90
Pandekage-udstrækning
Siddende spagat
Sidelæns bensving
