按身体部位划分的拉伸与活动度训练。
按你想重点练习的身体部位浏览弗莱克索的引导式拉伸与活动度内容库——髋部、肩部、背部、小腿等——然后打开任一部位，查看动作、训练课程和实用指导。
25 个身体部位
上半身
核心与躯干
下半身
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内收肌（大腿内侧）
大腿内侧肌群，支撑髋部稳定和侧向控制。
31 个动作 1 个训练
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小腿
小腿后侧肌群，驱动踝跖屈并协助踝关节稳定。
27 个动作 3 个训练
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小腿前侧（胫骨前肌）
小腿前侧肌群，支撑踝背屈和冲击控制。
4 个动作
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股四头肌
大腿前侧肌群，负责伸膝，是深蹲和跑步的关键。
27 个动作 5 个训练
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腘绳肌
大腿后侧肌群，负责伸髋和屈膝，在跑步中尤为关键。
60 个动作 9 个训练
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膝关节
膝关节及支撑组织，影响深蹲、跑步和稳定性。
13 个动作 3 个训练
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臀肌
髋部伸展与稳定肌群，支撑发力、体态和膝关节力线。
74 个动作 5 个训练
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足部
足部结构，支撑平衡、步态和冲击吸收。
16 个动作
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踝关节
踝关节及周围结构，控制足与地面之间的力学传递。
30 个动作 4 个训练
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髋部
髋关节复合结构，控制活动度、稳定性和下肢力学。
82 个动作 7 个训练
全身
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