按身体部位划分的拉伸与活动度训练。
按你想重点练习的身体部位浏览 Flexor 的引导式拉伸与活动度内容库——髋部、肩部、背部、小腿等——然后打开任一部位，查看动作、训练课程和实用指导。
25 个身体部位
上半身
核心与躯干
下半身
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内收肌（大腿内侧）
大腿内侧肌群，支撑髋部稳定和侧向控制。
30 个动作 14 个训练课程
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小腿
小腿后侧肌群，驱动踝跖屈并协助踝关节稳定。
27 个动作 19 个训练课程
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小腿前侧（胫骨前肌）
小腿前侧肌群，支撑踝背屈和冲击控制。
4 个动作
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股四头肌
大腿前侧肌群，负责伸膝，是深蹲和跑步的关键。
20 个动作 4 个训练课程
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腘绳肌
大腿后侧肌群，负责伸髋和屈膝，在跑步中尤为关键。
58 个动作 36 个训练课程
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膝关节
膝关节及支撑组织，影响深蹲、跑步和稳定性。
13 个动作 5 个训练课程
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臀肌
髋部伸展与稳定肌群，支撑发力、体态和膝关节力线。
73 个动作 45 个训练课程
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足部
足部结构，支撑平衡、步态和冲击吸收。
16 个动作 15 个训练课程
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踝关节
踝关节及周围结构，控制足与地面之间的力学传递。
30 个动作 21 个训练课程
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髋部
髋关节复合结构，控制活动度、稳定性和下肢力学。
79 个动作 63 个训练课程
全身
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