Stretching and mobility by body area.
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25 body areas
Upper body
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Antebrazos
Músculos del antebrazo para agarre, muñeca y estabilidad.
6 ejercicios 3 rutinas
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Bíceps
Músculos de la parte frontal del brazo para flexión y control.
3 ejercicios
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Cuello
Cuello y región cervical alta implicados en girar la cabeza, asentir y mantener una posición erguida cómoda.
16 ejercicios 9 rutinas
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Espalda alta
Zona torácica y musculatura escapular para postura y tracción.
27 ejercicios 25 rutinas
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Hombros
Articulaciones del hombro y escápulas para movimiento por encima de la cabeza, postura y control del tren superior.
55 ejercicios 39 rutinas
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Manos
Articulaciones y tejidos de la mano para agarre y control fino.
4 ejercicios 3 rutinas
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Pecho
Músculos frontales del torso para empuje y mecánica del hombro.
24 ejercicios 14 rutinas
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Tríceps
Músculos posteriores del brazo para extensión del codo y empuje.
9 ejercicios
Core and trunk
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Abdomen
Pared abdominal frontal para postura, respiración y estabilidad.
11 ejercicios
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Columna
Eje central para postura, control del movimiento y distribución de carga.
24 ejercicios
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Core
Estabilizadores del tronco para respiración, postura y control.
67 ejercicios 43 rutinas
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Flexores de cadera
Músculos frontales de la cadera para elevar la pierna y controlar la pelvis.
31 ejercicios 13 rutinas
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Oblicuos
Músculos laterales del abdomen para rotación y estabilidad.
18 ejercicios
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Zona lumbar
Región lumbar y musculatura del tronco para estabilidad, control de cadera y movimiento diario más cómodo.
34 ejercicios 42 rutinas
Lower body
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Aductores
Músculos internos del muslo para estabilidad de cadera y control lateral.
30 ejercicios 14 rutinas
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Caderas
Articulaciones y músculos de la cadera para movilidad, estabilidad y comodidad al sentarte, caminar y entrenar.
79 ejercicios 63 rutinas
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Cuádriceps
Músculos frontales del muslo para extensión de rodilla y potencia.
20 ejercicios 4 rutinas
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Espinillas
Parte frontal de la pierna para dorsiflexión y control del impacto.
4 ejercicios
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Glúteos
Extensores y estabilizadores de la cadera para potencia y postura.
73 ejercicios 45 rutinas
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Isquiotibiales
Músculos posteriores del muslo para extensión de cadera y flexión de rodilla; clave al correr.
58 ejercicios 36 rutinas
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Pantorrillas
Músculos de la parte baja de la pierna para impulso y estabilidad.
27 ejercicios 19 rutinas
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Pies
Estructuras del pie para equilibrio, apoyo y absorción de carga.
16 ejercicios 15 rutinas
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Rodillas
Articulación de la rodilla y tejidos de apoyo para estabilidad y carga.
13 ejercicios 5 rutinas
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Tobillos
Tobillo y tejidos cercanos para apoyo, equilibrio y movilidad.
30 ejercicios 21 rutinas
Cuerpo completo
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