部位別のストレッチとモビリティ。
Flexor のガイド付きストレッチとモビリティのライブラリを、重点を置きたい部位から探しましょう — 股関節、肩、背中、ふくらはぎなど。気になる部位を開けば、エクササイズ、ルーティン、実践的な指針が見つかります。
25部位
上半身
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上背部
姿勢と引く動きを支える胸椎と肩甲帯まわりです。
36種のエクササイズ 6ルーティン
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上腕三頭筋
肘を伸ばし押す力を支える腕の後ろ側です。
12種のエクササイズ
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上腕二頭筋
腕の前側で曲げ動作とコントロールを助けます。
3種のエクササイズ
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前腕
握り、手首の動き、安定性を支える筋群です。
6種のエクササイズ 4ルーティン
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手
握りと細かなコントロールを支える手の関節と組織です。
4種のエクササイズ
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肩
頭上動作と安定性を担う肩まわりです。
58種のエクササイズ 7ルーティン
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胸
押す動きと肩の動きに関わる胸の筋群です。
29種のエクササイズ 5ルーティン
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首
頭の回旋、うなずき、快適な直立姿勢に関わる首と上部頸椎の領域。
16種のエクササイズ 4ルーティン
体幹
下半身
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すね前面
足首を引き上げ、着地衝撃を調整する前すねです。
4種のエクササイズ
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ふくらはぎ
押し出しと安定性を支える下腿の筋群です。
27種のエクササイズ 3ルーティン
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ハムストリング
股関節の伸展と膝の屈曲を担う太もも裏の筋群です。ランニングでも重要な役割を果たします。
60種のエクササイズ 9ルーティン
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内転筋
股関節の安定と横方向の制御を助ける内ももの筋群です。
31種のエクササイズ 1ルーティン
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大腿四頭筋
膝を伸ばし力を出す太もも前側の筋群です。
27種のエクササイズ 5ルーティン
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股関節
可動性、安定性、動きを担う股関節まわりです。
82種のエクササイズ 7ルーティン
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膝
安定性と荷重を支える膝関節とその周辺です。
13種のエクササイズ 3ルーティン
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臀部
力強さと姿勢を支える股関節の伸展・安定筋です。
74種のエクササイズ 5ルーティン
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足
バランス、支え、衝撃吸収を担う足の構造です。
16種のエクササイズ
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足首
支え、バランス、動きやすさを担う足首まわりです。
30種のエクササイズ 4ルーティン
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