신체 부위별 스트레칭과 모빌리티입니다.
집중하고 싶은 신체 부위를 기준으로 Flexor의 가이드 스트레칭·모빌리티 라이브러리를 둘러보세요 — 고관절, 어깨, 등, 종아리 등 — 원하는 부위를 열면 운동과 루틴, 실용적인 안내를 확인할 수 있습니다.
신체 부위 25곳
상체
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가슴
밀기 근력과 어깨 움직임을 뒷받침하는 몸통 앞쪽 근육입니다.
운동 24개 루틴 14개
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등 위쪽
자세와 당기기 동작을 뒷받침하는 흉추 부위와 견갑골 주변 근육입니다.
운동 27개 루틴 25개
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목
고개를 돌리고 끄덕이는 동작과 편안한 바른 자세에 관여하는 목과 상부 경추 부위입니다.
운동 16개 루틴 9개
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삼두근
팔꿈치를 펴는 역할을 담당하는 위팔 뒤쪽 근육입니다.
운동 9개
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손
그립, 조절, 섬세한 손동작을 뒷받침하는 손의 관절과 조직입니다.
운동 4개 루틴 3개
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어깨
머리 위 동작, 자세, 안정성을 뒷받침하는 어깨 복합체입니다.
운동 55개 루틴 39개
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이두근
팔꿈치 굽힘과 회외를 담당하는 위팔 앞쪽 근육입니다.
운동 3개
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전완
그립, 손목 움직임, 팔꿈치 안정성을 조절하는 전완 근육입니다.
운동 6개 루틴 3개
코어와 몸통
하체
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고관절
가동성, 안정성, 하체 움직임을 조절하는 고관절 복합체입니다.
운동 79개 루틴 63개
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내전근(안쪽 허벅지)
고관절 안정성과 좌우 움직임 조절을 돕는 안쪽 허벅지 근육입니다.
운동 30개 루틴 14개
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대퇴사두근
무릎을 펴는 허벅지 앞쪽 근육으로, 스쿼트와 달리기에 핵심적입니다.
운동 20개 루틴 4개
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둔근
파워, 자세, 무릎 정렬을 뒷받침하는 고관절 신전근이자 안정근입니다.
운동 73개 루틴 45개
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무릎
스쿼트, 달리기, 안정성에 영향을 주는 무릎 관절과 지지 조직입니다.
운동 13개 루틴 5개
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발
균형, 보행, 충격 흡수를 뒷받침하는 발의 구조입니다.
운동 16개 루틴 15개
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발목
발과 지면 사이의 움직임을 조절하는 발목 관절과 주변 구조입니다.
운동 30개 루틴 21개
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정강이(전경골근)
발등 굽힘과 충격 조절을 뒷받침하는 하퇴 앞쪽 근육입니다.
운동 4개
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종아리
발바닥 굽힘을 만들고 발목 안정성을 돕는 하퇴 근육입니다.
운동 27개 루틴 19개
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햄스트링
고관절 신전과 무릎 굽힘을 담당하는 허벅지 뒤쪽 근육으로, 달리기에서 특히 중요합니다.
운동 58개 루틴 36개
전신
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