שרירים
מכלול גיד הפיקה
מבנה גיד הברך שמעביר כוח מהארבע-ראשי ליישור הברך.
1 תרגיל 0 שגרות אימון
על מכלול גיד הפיקה
גיד הפיקה מעביר כוח מהארבע-ראשי כדי ליישר את הברך. העמסה הדרגתית (איזומטרית ואקסצנטרית) משמשת לעיתים קרובות לשיפור הסבילות לקפיצה, לסקוואט ולריצה.
