שרירים
דו-ראשי הזרוע
שריר הדו-ראשי הראשי לכיפוף המרפק ולסיבוב האמה כלפי מעלה.
3 תרגילים 0 שגרות אימון
על דו-ראשי הזרוע
הדו-ראשי הזרועי מכופף את המרפק ומסובב את האמה כלפי מעלה (סופינציה, כף היד למעלה). הוא גם מסייע בכיפוף הכתף וביציבותה. אימון מאוזן כולל וריאציות של כיפוף מרפק ושליטה באחיזה ובפרק כף היד.
