מתיחה ושיפור הגמישות
עקבו אחר שגרות אימון מודרכות לגמישות כל הגוף, או התמקדו באזורים כמו מפרקי הירך, שרירי הירך האחוריים, כתפיים, חזה, שוקיים וגב.
אודות פלקסור
הנחיות ניידות למי שרוצה שהכול יהיה פשוט.
פלקסור קיימת כדי להקל על התחלה וחזרה של חימום, מתיחות, גמישות, התאוששות וניידות יומיומית.
העיקרון
מפחיתים חיכוך לפני שהמוטיבציה נעלמת.
רוב האנשים כבר יודעים שתנועה עוזרת. החלק הקשה הוא להחליט מה לעשות, לשמור על משך קצר שמשתלב ביום, ולהתמיד בלי להפוך את זה לעוד תוכנית מסובכת.
פלקסור מתמקדת בשגרות אימון מעשיות: הנחיות ברורות, משכי אימון ריאליים והמלצות שמותאמות למטרות, לזמן ולאזורי המיקוד.
ניידות יומיומית
שגרות אימון קצרות לנוקשות מהישיבה ליד השולחן, להכנה לאימון, לנסיעות ולהתאוששות.
אימונים מודרכים
רצפים מתוזמנים והנחיות תנועה פשוטות שומרים את הקשב על שגרת האימון.
המלצות AI
ההצעות מותאמות למטרות המשתמש, לאזורי המיקוד, למגבלות ולזמן הפנוי.
מה פלקסור מציעה
אפליקציה ממוקדת למתיחות, לניידות ולתנועה יומיומית.
פלקסור משלבת שגרות אימון מובנות, תזמון מודרך, הנחיות תנועה ברורות, מעקב התקדמות, תזכורות, מועדפים, שגרות אימון מותאמות אישית, המלצות בסיוע AI, הקלה בכאב ב-פרימיום והפעלה בטלוויזיה בהתאם לפלטפורמה — הכול בחוויה אחת רגועה.
חימום והרגעה
בחרו תנועה דינמית לפני הרמת משקולות, ריצה, רכיבה, ספורט או פעילות גופנית כללית, ואחרי האימון עברו לשגרות אימון איטיות יותר.
התקדמו דרך הנוקשות היומיומית
השתמשו בשגרות אימון קצרות להפסקות ליד השולחן, ליציבה, לנסיעות, לבוקר, לערב ולהתאוששות כשהגוף צריך איפוס עדין.
בנו הרגל שחוזר על עצמו
עקבו אחר אימונים שהושלמו, היסטוריה ורצפים, בזמן שתזכורות עוזרות לשמור על תנועה סדירה.
עיינו בהקלה בכאב
בחרו מתוך 35 שגרות אימון ייחודיות בשמונה אוספי רווחה כללית שמתמקדים בנוחות.
גלו את הקלה בכאבהעבירו את שגרת האימון לטלוויזיה
השתמשו בשיקוף מסך ב-AirPlay מ-אייפון או ב-Google Cast מ-אנדרואיד, ושמרו את הפקדים בטלפון.
צפו באפשרויות ההפעלה בטלוויזיה
שגרות אימון לפי אזור גוף
התחילו מהמקום שבו אתם רוצים לנוע טוב יותר.
במקום לחפש בספריית תרגילים גדולה, בחרו אזור גוף או מטרה ועקבו אחר שגרת אימון בסדר מעשי. פלקסור כוללת תנועות ממוקדות לאזורים נפוצים של מתח שרירי ונוקשות יומיומית.
גב תחתון
צוואר
כתפיים
גב עליון
מפרקי הירך
שרירי הירך האחוריים
ברכיים
קרסוליים
כל הגוף
שגרות האימון האלה תומכות בתנועה כללית, בגמישות ובנוחות גופנית. הן אינן טיפול רפואי או שיקום מפציעה.
למי זה מתאים
מתאים למתחילים, לאנשים פעילים ולמי שלוח הזמנים שלהם עמוס.
פלקסור נבנתה לכל מי שרוצה תנועה מודרכת בלי תכנון אימונים מסובך. רוב שגרות האימון קצרות, רבות מהן לא דורשות ציוד מיוחד, ואפשר לעשות אותן בבית, בחדר הכושר, בעבודה או בנסיעות.
מתחילים
הנחיות ברורות ותזמון מודרך חוסכים לכם את הצורך לדעת אילו מתיחות לבחור ולכמה זמן להחזיק אותן.
עובדי משרד ומטיילים
שגרות אימון קצרות מספקות הפסקת תנועה מעשית אחרי ישיבה ממושכת, זמן מסך, נסיעות יומיומיות או טיולים.
מתאמנים בחדר כושר וספורטאים
אימוני חימום, הרגעה, ניידות והתאוששות תומכים בהרמת משקולות, בריצה, ברכיבה ובפעילויות נוספות.
בונים הרגלים
אימונים של חמש עד חמש־עשרה דקות, תזכורות, היסטוריה ורצפים עוזרים להפוך את העקביות לריאלית יותר.
גילוי בסיוע AI
תארו מה אתם צריכים, ואז התחילו לזוז.
עוזר ה-AI של פלקסור מסייע למצוא או לבנות שגרות אימון לפי המטרה, הזמן הפנוי, אזור הגוף, רמת הקושי והעדפות התנועה שלכם.
“אשמח לשגרת אימון קצרה לצוואר ולכתפיים.”
“תנו לי חימום לפני ריצה.”
“אני רוצה אימון ניידות של 10 דקות לכל הגוף.”
“עזרו לי לזוז אחרי יום שלם של ישיבה ליד השולחן.”
התחלה בחינם
בנו הרגל תנועה לפני שתחליטו אם לשדרג.
כמעט כל פלקסור זמינה בחינם וללא חשבון, כולל קטלוג של 100 שגרות אימון, תוכניות, שגרות אימון מותאמות אישית, תזכורות, שימוש לא מקוון והתקדמות בסיסית. פרימיום האופציונלי מוסיף עוד קרדיטים ל-AI, סטטיסטיקות מפורטות ואוספים ייעודיים של הקלה בכאב, תמורת £9.99 לחודש או £24.99 לשנה בבריטניה; בחנויות במדינות אחרות יוצג המחיר המקביל במטבע המקומי.
גבול ברור
הנחיות כלליות לכושר ולרווחה, ולא טיפול רפואי.
פלקסור תומכת במתיחות, בגמישות, בניידות, בחימום, בהרגעה אחרי אימון, בהתאוששות ובנוחות גופנית כללית. היא אינה מאבחנת מצבים, אינה ממליצה על טיפול ואינה מחליפה רופא, פיזיותרפיסט או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות.
הפסיקו כל תנועה שגורמת לכאב חד, להחמרת תסמינים, לסחרחורת, לחוסר תחושה, לנימול או לאי־נוחות חריגה. במקרה של כאב מתמשך, פציעות, מצבים רפואיים, הריון, ניתוח לאחרונה או הגבלות בניידות, פנו לייעוץ מקצועי.
