אזורי גוף
אמות
שרירי האמה השולטים באחיזה, בתנועת פרק כף היד וביציבות המרפק.
6 תרגילים 4 שגרות אימון
תרגילים עבור אמות
שגרות אימון עבור אמות
-
10 דק׳ מתחיליםאיפוס שולחן מהיר
שגרת אימון מודרכת ב־9 תנועות ב־פלקסור — איפוס שולחן מהיר תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת. (מפרק הירך)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
11 דק׳ מתחיליםזרימת נוחות למרפק וליד
שגרת אימון מודרכת ב־11 תנועות ב־פלקסור — זרימת נוחות למרפק וליד תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 דק׳ בינוניניידות עדינה לפרק כף היד
שגרת אימון מודרכת ב־11 תנועות ב־פלקסור — ניידות עדינה לפרק כף היד תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 דק׳ מתחיליםשחרור אמה
שגרת אימון מודרכת ב־11 תנועות ב־פלקסור — שחרור אמה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +6
-
