שרירים
רקטוס פמוריס
שריר ארבע-ראשי שחוצה גם את מפרק הירך וגם את הברך (יישור ברך וכיפוף ירך).
22 תרגילים 0 שגרות אימון
על רקטוס פמוריס
הרקטוס פמוריס תורם ליישור הברך ולכיפוף הירך. הוא נטען מאוד בספרינט, בבעיטות ובתנוחות עמוקות של הברך והירך. אימון מאוזן כולל דפוסים מבוקרים שבהם הברך דומיננטית וניידות של מפרק הירך.
