שפרו ניידות עם מפגשים יומיים קצרים ומבוקרים.

אין לוח זמנים קבוע, מכיוון שהוא תלוי במקום שבו אתם מתחילים, אילו אזורים אתם מעבדים ועד כמה אתם מתרגלים בעקביות. רוב האנשים שמים לב לתנועה קלה יותר מוקדם יותר כשהם מתאמנים מעט ברוב הימים ולא לעיתים נדירות ובעצימות. הגדילו טווח, תדירות או קושי הדרגתית במקום הכול בבת אחת, והתייחסו למפגשים נוחים הניתנים לחזרה כמטרה. הבריאות, עומס האימון וכל תסמינים נוכחיים משפיעים על עד כמה ההתקדמות מרגישה שימושית.

גמישות היא הטווח הזמין סביב מפרק כשמשהו אחר מניע אתכם אליו, לעיתים קרובות עם החזקות ארוכות יותר. ניידות היא הטווח שאתם יכולים להגיע אליו ולשלוט בו אקטיבית, כמו להוריד לסקוואט עמוק או להניע זרוע מעל הראש בכוונה. רוב האנשים רוצים שילוב של שניהם, לכן פלקסור מאפשר לכם לסנן לפי מטרה ולפי אזור בגוף ומשלב תנועה מבוקרת עם מתיחה בתוך מפגש מודרך אחד.

שגרות אימון רבות של ניידות ב‑פלקסור אינן דורשות ציוד מיוחד ורק מספיק מרחב פנוי לנוע. חלק מהתרגילים משתמשים בתמיכה אופציונלית כגון קיר יציב או כיסא, או בפריטים פשוטים כמו מגבת. בדקו את פרטי כל שגרת אימון לפני ההתחלה כדי שתוכלו להכין את המרחב ולהימנע מתחליפים לא יציבים. אם הגדרה רשומה אינה מתאימה לכם, בחרו מפגש אחר שתוכנן למרחב ולתמיכה שיש לכם.

לא. פלקסור אינו מודד את הגוף שלכם, אינו סורק את התנועה שלכם ואינו מדרג את הטווח שלכם, והוא אינו טוען להערכת ניידות. הוא מארגן מפגשים מודרכים וממליץ מה לעשות היום באמצעות רק המידע שאתם מספקים: המטרות, הניסיון, אזורי הפוקוס, הזמן הפנוי והמפגשים האחרונים שלכם. שיפוט איך תנועה מרגישה נשאר אצלכם, ואיש מקצוע מוסמך יכול לייעץ כאשר פציעה, מצב או תסמין מתמשך משפיע על מה שבטוח לעשות.